7 asiaa, jotka jokainen menestyvä henkilö lisää päiväohjelmaansa pysyäkseen tuotteliaana koko päivän.

Käyttäjä Menestyvillä ihmisillä on selkeä päiväaikataulu pysyäkseen tehokkaina koko päivän. He seuraavat näitä viikosta toiseen, kuusta kuuhun ja vuodesta vuoteen.

He eivät ole myöskään aivan ihmeolentoja, jotka voivat työskennellä aamusta iltaan ilman taukoja, ja vaikka he voisivatkin, se johtaisi nopeaan loppuun palamiseen.

Jokainen tarvitsee välillä piristystä, maadoittavia ja terveydestään huolehtivia toimia pysyäkseen mahdollisimman pitkään tuotteliaana ja välttääkseen uupumuksen.

1. Suunnittele päiväsi etukäteen

Rutiini, joka teki päivästäni paljon sisältörikkaamman ja tehokkaamman.

Aloita päiväsi suunnittelemalla se etukäteen. Edellisenä iltana ennen nukkumaanmenoa varaa itsellesi 5 minuuttia miettiäksesi, mitä sinun on seuraavana päivänä tehtävä. Kirjaa ylös kaikki tärkeät tehtävät, aina aamuvitamiinien ottamisesta, liikunnasta kirjan lukemiseen tai suunniteltuihin tapaamisiin.

Tällainen tehtävien suunnittelu antaa sinulle selkeän kuvan päivästä ja auttaa pitämään fokuksen tärkeillä tehtävillä.

Näin voit edetä elämässäsi vähitellen ohjaten energiaasi ja huomiotasi tavoitteidesi saavuttamiseen.

2. Meditoi aloittaaksesi päivän raikkaana

Päivän paras osa alkaa aamumeditaatiosta.

Hampaiden pesun jälkeen ja ennen muita päivän toimia ota 10 minuuttia, istu alas risti-istunnassa tai muussa mukavassa asennossa ja keskity hengitykseesi.

Tämä on voimakas harjoitus, jolla aloittaa päiväsi, koska keho herää heti aamulla eloon, luoden hyvän perustan loppupäivälle.

Keskittymällä hengitykseen autat kehoa heräämään ja sen jälkeen päivän jatkaminen on helpompaa. Hengitykseen keskittyminen parantaa myös yleistä keskittymiskykyä.

Aluksi harjoitus voi olla lyhyt, esimerkiksi 2 minuuttia, ja kun se muuttuu jo luonnolliseksi ja helpommaksi, voit pikentää minuuttien määrää haluamallasi tavalla.

Tärkeintä on antaa mielesi olla rauhallinen ja keskittyä omaan hengitykseesi.

3. Hoolitse fyysisestä hyvinvoinnistasi

Sanotaan, että liikunta on erittäin hyvä stressin helpottaja, ja liikunnalla saavutat luonnollisella tavalla miellyttävän kevyen olon, Flow State (siitä puhumme myöhemmin).

Mentaalinen puoli saa levätä arkisten ajatusten keskellä, ja yleensä mieliala paranee, ja muut terveyttä parantavat vaikutukset tulevat esiin jo jonkin ajan kuluttua.

Kaikki tietävät meille kaikille tutun sanonnan: terveessä kehossa, terve mieli. Se kuvaa erittäin tarkasti, että fyysisesti aktiivisella ihmisellä on yleensä helppoa selviytyä erilaisista tilanteista työssä, henkilökohtainen elämä on vakaampi, ystävät arvostavat enemmän jne.

Usein ihmisen fyysinen ulkonäkö heijastaa hänen henkistä tilaansa ja kehon terveyttä.

4. Löydä lataavia toimintoja

Löydä toimintoja, jotka auttavat sinua kevyesti irrottautumaan pitkäaikaisesta, yksitoikkoisesta tai epämieluisasta toiminnasta. Mikä auttaa sinua eniten, kun tarvitset rentoutumista tai henkistä, virkistävää taukoa. Se voi olla lyhyt kävelylenkki, nopea suihku, käsipainoilla tehdyt punnerrukset tai lyhyt nokoset, jotta voit hetkeksi suunnata ajatuksesi muualle.

Sivusta katsottuna tällaiselta toiminnalta ei välttämättä näytä olevan merkitystä, mutta se parantaa merkittävästi aivojen toimintaa. Energia palautuu, ja keho alkaa tuottaa onnenhormoneita.

Yllä oleva ei tarkoita, että pidät lyhyen tauon ja tarkkailet hetken, mitä sosiaalisessa mediassa tapahtuu, koska aivojesi todellisuudessa ei lepää, kun teet tätä toimintaa. Tämä tauko on otettava älypuhelimettomana ja omistettava se aika vain itsellesi.

5. Luo Flow-tila ja käytä sitä maksimaalisesti

Oletko koskaan kokenut työskentelyä, jossa ajatukset vain virtaavat päähäsi ja työskentely on helppoa, koska keskittyminen on paikallaan?

Miten saavuttaa tämä?

Laita puhelin jonnekin toiseen huoneeseen, ole paikassa, jossa et tee tavallisia päivittäisiä toimiasi, kuten erillinen työpöytä, tuoli tai huone.

Flow-tila voi syntyä milloin tahansa, sen hetken on oltava tiedostettu, ja sen mukaisesti tulisi kirjata ylös syntyneet ajatukset saadaksesi niistä suurimman hyödyn.

6. Poista häiriötekijät

Monien mielestä on välttämätöntä käyttää puhelinta töissä tai pitää se aina lähellään. Puhelimeen liittyvät äänet tai läheisyys voivat kuitenkin aiheuttaa keskittymisvaikeuksia ja hajauttaa huomion ja aiheuttaa nopeasti riippuvuutta

Et edes huomaa kuinka paljon aikaa olet viettänyt älylaitteellasi, koska siitä on tullut niin normaalia. Mutta minuutista tulee tunteja ja tunteista hukkaan kuluneita päiviä.

Mieti, ovatko kaikki käyttämäsi sovellukset todella tarpeellisia kehityksellesi. Jos useat alustat ja sovellukset eivät tuota lisäarvoa tai parempaa suorituskykyä, harkitse niiden poistamista. Näin voit keskittyä paljon tärkeämpiin toimintoihin ja lisätä päivän aikana tehdyn työn tehokkuutta. Tämän seurauksena voi huomata, että joidenkin päivien työ voidaan tehdä muutamassa tunnissa

7. Aseta tavoitteita kohti työtä ja jaa ne pienempiin tavoitteisiin

Luo itsellesi visio, missä haluat olla kuukauden, 6 kuukauden, vuoden, 5 vuoden kuluttua. Ala suunnitella, mitkä ovat seuraavat vaiheet, jotka vievät sinut lähemmäksi tavoitteidesi saavuttamista.

Suunnittele tämä ajanjakso pienempiin aktiviteetteihin. Näin sinulla on aina edessäsi todellinen suunnitelma, kuinka saavuttaa unelmiesi elämä tehokkaammin ja nopeammin.

Se on vuosittainen kierto elämässämme tänään.

Voimme tehdä vuoden työt 3 ​​kuukaudessa, mutta sen jälkeen meidän on otettava loppuvuosi vapaammin. Se ei ole enää työuupumusta, vaan väistämätön osa elämää.

Tiedämme omasta kokemuksestamme, että sitä ei ole helppo käsitellä. Haluaisin valloittaa maailman koko ajan samaan tahtiin.

Mutta nykyään ymmärrämme, että meidän ja monien muiden elämässä työ jatkuu sellaisina sykleinä. Erityisesti erittäin menestyville ja myös luoville ihmisille.

Nauti tästä ajasta, lepää ja pidä huolta elämäsi perusteista!

Jos päätät noudattaa suosituksiamme, takaamme, että olet aivan uudessa paikassa elämäsi kanssa jo muutaman viikon kuluttua!

Ja jos koet, että tästä postauksesta oli sinulle hyötyä, voit liittyä postituslistallemme sivun oikeasta alakulmasta tai seurata meitä sosiaalisessa mediassa. Intohimonamme on jakaa arvokkaita työkaluja ja temppuja kaltaisten ihmisten kanssa!

Aloita uutiskirjeemme seuraaminen, jonne lähetämme erilaisia ​​samankaltaisia ​​tarinoita joka viikko