Väsimus ja stress ei ole lihtsalt tüütud nähtused, vaid selged märgid, et su keha ja meel vajavad taastumist. Enamik meist ei märka ohumärke enne, kui on juba hilja. Kogunev kurnatus, hajunud keskendumine ja ärrituvus ei ole elu paratamatus, vaid keha viis öelda peatu.
Kui sa ei puhka teadlikult, sunnib keha sind lõpuks puhkama, kas läbi haiguste, unetuse või läbipõlemise. Stress ei teki üleöö. See koguneb tasapisi, kuni ühel hetkel tundub, et sa lihtsalt enam ei jaksa.
Allpool toome välja kolm märki, mis viitavad sellele, et su keha vajab pausi.
Miks väsimus ei kao iseenesest?
Keha on ehitatud lühikeste pingeperioodide jaoks. Ohu korral tõuseb pulss, lihased pingestuvad ja tähelepanu teravneb, seejärel peaks järgnema taastumine. Tänapäeva pinge on aga pikk ja katkematu, mistõttu taastumise faas jääb sageli vahele.
Nii tekibki olukord, kus puhkepäev ei anna puhkust ja puhkus ei tundu puhkusena. Keha ei vaja niivõrd tegevusetust, kuivõrd signaali, et valvel olemist enam vaja ei ole. Selle signaali andmine on oskus, mida saab õppida.
1. Sa ärkad väsinuna, kuigi oled justkui piisavalt maganud
Kui ärkad hommikul ja esimene tunne on väsimus, siis ei pruugi probleem olla une kestuses, vaid kvaliteedis. Kui keha on pidevas pinge- ja valveseisundis, ei jõua ta sügava ja taastava uneni. Tulemuseks on tunne, nagu polekski päriselt puhanud.
Kuidas aidata keha taastuma?
Mõnikord ei piisa lihtsalt pikali heitmisest. Keha vajab tõelist lõõgastust, kohta, kus pole müra, survet ega ülekoormust. Floatimine ehk hõljumisteraapia magneesiumsoola vannis loob sellise keskkonna. Vesi on täidetud rikkaliku Epsomi soolaga, mis sisaldab magneesiumi, mineraali, mis toetab närvisüsteemi, aitab lihastel lõdvestuda ning parandab une kvaliteeti. Hõljudes kaob kehakaalu tunne ja meel saab puhata. See on midagi enamat kui uni, see on sügav taastumine.
2. Sa ärritud kergesti ja emotsioonid on pinnapealsed
Kui märkad, et väiksemgi asi ajab sind endast välja, olgu selleks ummik, ootamatu meil või tühine küsimus, siis võib su stressihormoonide tase olla pikka aega liiga kõrge. Selline seisund ei mõju halvasti ainult meeleolule, vaid ka füüsilisele tervisele.
Kuidas keha maha rahustada?
Hingamisteraapia ja teadlik hingamine on lihtsad, aga väga tõhusad viisid närvisüsteemi tasakaalustamiseks. Sügav, aeglane hingamine aitab lülitada keha üle võitle või põgene režiimist puhka ja taastu seisundisse. Regulaarsed seansid Hingamiskeskuses toetavad seda protsessi sügavuti.
Sama põhimõtet saad kasutada ka kodus. Kui väljahingamine on sissehingamisest pikem, saadab see kehale märguande, et ohtu ei ole. Paar minutit sellist hingamist enne keerulist vestlust muudab sageli kogu vestluse tooni.
3. Su immuunsus ja seedimine on korrast ära
Kui oled viimasel ajal tihedamini haige või kui seedimine ei ole nii nagu varem, näiteks tekivad puhitused, kõhuvalu või ebaregulaarsus, siis võib see olla selge märk, et keha on ülekoormatud. Stress mõjutab otseselt immuunsüsteemi ja seedeelundkonda.
Kuidas tasakaalu taastada?
Siin tuleb appi hõljumine magneesiumsoola vannis. Uuringud on näidanud, et magneesium imendub hästi läbi naha ning aitab vähendada põletikku, tugevdada organismi vastupanuvõimet ja toetada seedimist. Floatimine lisab sellele sensoorse puhkehetke, kus kõik üleliigne, näiteks valgus, heli ja gravitatsioon, kaob. Nii saab keha lõpuks päriselt välja lülituda ja alustada taastumist.
Millal on tegemist juba läbipõlemisega?
Väsimus muutub tõsisemaks siis, kui see ei kao ka pärast puhkust. Kui puhkuselt naased sama tühjana kui sinna minnes, kui varem meeldinud asjad ei paku enam midagi ja kui hommikune ärkamine tundub iga päev raskem, siis ei ole tegemist enam lihtsa väsimusega.
Sellises seisundis ei aita ka rohkem pingutamist. Aitab hoopis vastupidine samm, kus vähendad koormust ja annad närvisüsteemile aega. Kui seisund kestab kuid või kui sellega kaasneb lootusetuse tunne, siis tasub rääkida ka perearsti või spetsialistiga. Närvisüsteemi taastumisest kirjutame lähemalt postituses Närvisüsteemi taastamine läbipõlemise järel.
Mida teha juba täna?
Suur muutus algab väikesest sammust. Vali üks õhtu nädalas, mis kuulub ainult sulle. Hoia seda sama kindlalt kui töökohtumist. Pane telefon teise tuppa vähemalt tund enne magamaminekut. Mine päevas korra välja ka siis, kui ilm ei ole ilus.
Kui märkad, et kolm ülalkirjeldatud märki on sinu juures juba mõnda aega olemas, siis ära oota, kuni keha ise pidurit tõmbab. Üks tund floatingu vannis või üks vabastava hingamise seanss annab kehale võimaluse alustada taastumist täna, mitte siis, kui muud valikut enam ei ole.
Taastumine ei ole nõrkus, vaid oskus
Tänases ühiskonnas on tavaline, et pingutada tuleb kogu aeg. Aga kui me ei oska puhata, siis väsime lõpuks päriselt ära. Floatimine ehk hõljumisteraapia ja hingamisteraapia on lihtsad, tõhusad ja teaduspõhised viisid taastumiseks, mida iga inimene väärib.