Vabastav hingamine Tallinnas
Vabastav hingamine on hingamistehnika, mis kasutab pausideta katkematut hingamist, lõdvestust ja tähelepanu.
Peamised kasutegurid:
- puhastab keha jääkainetest
- vabastab mõtete virr-varrist
- aitab vabaneda igapäeva stressist
- alla surutud pinged ja emotsioonid kaovad
- taastab füüsilist võimekust
- parandab enesetunnet
Hingamist mõjutavad kõik meie mõtted ja emotsioonid. Hingamise takistamine on üks meie kaitsemehhanisme negatiivsete välismõjude vastu, see on keha kaitsereaktsioon sisemise tasakaalutuse vastu. Vähese hingamisega piirame suhtlemist välismaailmaga ning varjume piiratud sisemaailma, mille oleme enda jaoks loonud.
BRONEERI AEG3X PROOVIPAKETT SOODUSHIND 75€ (120€)Vabastava hingamise grupiseansi hind on 40 €. Aktiivne osa kestab 50 kuni 55 minutit ja kogu seanss umbes 2 tundi.
Kuidas vabastava hingamise seanss toimub?
Vabastava hingamise seansil juhendab sind kogu protsessi vältel kogenud juhendaja. Seansi ajal keskendud oma hingamisele ning järgid juhendaja juhiseid.
Hingamine toimub ühendatult ja pausideta. Selle käigus võivad esile tulla erinevad kehalised aistingud, mõtted ja emotsioonid. Iga inimese kogemus on erinev ning midagi ei ole vaja sundida.
Kui hingamine vabastab meelt, siis floating taastab keha. Koos loovad need süvalõõgastuse. Tule proovi floatida
Tagasiside
"Kuuldes podcastis Elinat toetanud hingamispraktikast kõnetas see mind koheselt ning teadsin, et Eesti kolides soovin seda kogeda. Olles dekaad eri meetodeid katsetanud, tundus hingamise olemus ning mõju loogiliselt.
Hingamiskeskuses tervitas mind soe vastuvõtt, tuttav floating, hubane atmosfäär pühendunud juhendajatega ja meeliarendavad rännakud. Mind paelus rännakute varieeruvus ja võimalik fight-or-flight state lahustumine ning käisin seal ka terve raseduse vältel. Kes teab, võibolla on mu imik super-magaja just tänu teadliku hingamise praktiseerimisele!
Mulle on see igatahes andnud meelerahu, tuletanud taas meelde hetkes elamise olulisuse, tugevdanud stressitaluvust ning läbi taipamiste ja mälestuste võime end paremini mõista, ja seeläbi olla parim versioon endast ka oma lähedastele. Tänapäeva kiires (enese)kriitilises maailmas on see kindlasti tervitatav ja soovitan kõigile!"
KKK
Jah, vabastav hingamine sobib ka neile, kes pole seda varem proovinud. Enne seanssi räägime kõik vajaliku läbi ja selgitame, kuidas hingamine toimub. Seansi ajal juhendab sind kogenud juhendaja.
Seanss kestab kokku umbes 2 tundi. Sellest 50 kuni 55 minutit on pühendatud hingamisele. Enne hingamist on sissejuhatus ning pärast hingamist järgneb integratsioon.
Seansi ajal kasutatakse pausideta ja ühendatud hingamist. Sissehingamine toimub teadlikult ja sügavamalt ning väljahingamine on lõdvestav ja iseenesest toimuv. Juhendaja selgitab enne seanssi, kuidas hingamine toimub ja juhendab sind kogu protsessi vältel.
Iga inimese kogemus on erinev. Hingamise ajal võivad esile tulla erinevad kehalised aistingud, mõtted ja emotsioonid. Hingamistöö võib aidata märgata ka mõttemalle ja pingeid, mis mõjutavad meie igapäevast käitumist ja enesetunnet.
Jah, Hingamiskeskuses toimuvad vabastava hingamise grupiseansid. Seansi hind on 40 €.
Enne seanssi räägime läbi, kuidas protsess toimub ja mida seansi ajal oodata. Eraldi varasem kogemus vabastava hingamisega ei ole vajalik. Oluline on tulla kohale piisava ajavaruga, et saaksid enne seanssi rahulikult valmistuda.
Vabastav hingamine on intensiivne hingamispraktika ja enne seanssi räägime läbi, kuidas see toimub. Kui sul on mõni tervisega seotud küsimus või kahtled, kas see praktika sulle sobib, tasub see enne seanssi juhendajaga läbi rääkida.
Kuidas hingamine mõjutab Sinu heaolu?
Iga päev hingame me üle 20 000 korra, mis teeb aastas üle 7 miljoni hingetõmbe. Uuringud on näidanud, et enamik täiskasvanuid kasutab vaid 10 kuni 20% oma täielikust hingamisvõimekusest. Seetõttu on äärmiselt oluline märgata, kuidas me igapäevaselt hingame ja teadvustada kui väärtuslik on iga hingetõmme.
Kuna hingamine mõjutab meie keha ja vaimu nii suurel määral, siis on maailmas aina enam populaarsust kogunud Vabastav hingamine (ingl.k. rebirthing), ka teadlik hingamine, ühendatud hingamine. Kõik nimetatud on hingamistehnikad, mis kasutavad pausideta katkematut hingamist, lõdvestust ja tähelepanu hoidmist oma hingamisel.
Hingamistöö eesmärgiks on teadliku ühendatud hingamisega vabastada oma keha ja meele pinged ning äratada oma eluenergia. Samuti puhastada keha.
Hingamist kiirendades või aeglustades aktiveerime oma sümpaatilisi ja parasümpaatilisi reaktsioone. Hingamist kontrollides on võimalik oma tahte järgi mõjutada aju ja autonoomset närvisüsteemi ning sõna otseses mõttes mõjutada oma teadvusseisundit. Muutes oma hingamisrütmi, mõjutame seda, kuidas info ajusse liigub ehk see kui sageli kui kiiresti ja kui palju sa õhku kopsudesse tõmbad, mõjutab otseselt ka aju ja selle tööd.
Hingamistöö kasutab pausideta katkematut hingamist, kusjuures sisse hingamine toimub teadikult ja tahtlikult suuremalt ja sügavamalt, väljahingus on lõdvestav ja iseenesest toimuv ilma tahet kasutama. Hingamistööd nimetatakse ka ühendatud hingamiseks, sest enne sisse ja välja hingamist suuremaid pause ei tehta, seega "ühendatakse" sisse ja väljahingamine. Selline hingamismeetod võimaldab meil avastada ja muuta ebaotstarbekaid mõtteid ja võimalikke valusaid kogemusi minevikust, mis märkamatult mõjutavad meie praegust käitumist ja suhtumist. Kui leiame üles mõttemallid mis takistavad meid edasi liikumast, saame nad vabastada ja asendada meid toetavate mõtetega
Hingamise avarus ja kergus näitab sinu elamise helgust. Läbi hingamise saame muuta mustreid, mis takistavad hingamast kergelt ja elamast kerguses. Hingamiskeskus pakub vabastava hingamise töötubasid Tallinnas turvalises ja toetavas keskkonnas, kus saad kogeda sügavat lõdvestust ja sisemist tasakaalu.