Востановите силы сразу после приземления
Длительный авиаперелет может измотать и тело, и дух. Джетлаг, недосыпание и истощение могут омрачить волнение от путешествия и оставить первые дни в тени вялости и апатии. Мир кажется тусклым, а эмоции притупленными.
Симптомы джетлага могут отнять дни вашего отпуска.
Усталость снижает остроту чувств и любопытство.
Флоатинг — это идеальная "перезагрузка", как короткая перезагрузка для компьютера, которая приносит ясность.
Флоатинг = глубокий уровень расслабления
Путешествие может быть стрессовым: долгие дни, неудобный транспорт, переутомление и постоянный страх что-то забыть. Хотя мы ждем поездку как отдых, она часто сопровождается напряжением.
Флоатинг , это один из самых быстрых способов борьбы с этим напряжением:
Регулирует уровень кортизола (гормона стресса).
Снижает тревожность и нервозность.
Помогает снять стресс от перелета сразу по прибытии.
Создает более спокойную и ясную стартовую точку для приключений.
Больше энергии для всего приключения
Всего один 60-минутный сеанс флоатинга может:
Восстановить системы организма.
Дать энергию на несколько дней (до недели).
Уменьшить усталость, связанную с переездами.
Сделать движение в ритме "беги-беги-беги" более легким и менее изнурительным.
Научные исследования показали, что флоатинг помогает значительно снизить уровень кортизола и облегчить симптомы, связанные со стрессом, что критично для борьбы с джетлагом. (на научный ресурс, цитирующий Kjellgren, A. et al. (2001) о кортизоле)
Свежие чувства, яркие впечатления
Флоатинг освобождает мозг от всех внешних стимулов. После сеанса мы возвращаемся в мир с новой чувствительностью:
Свет кажется ярче.
Звуки глубже.
Вкусы интенсивнее.
Искусство, природа и городская суета воспринимаются свежее и осмысленнее.
Хорошее настроение и лучший сон в чужой постели
Помимо снижения стресса, флоатинг обладает и прямым эмоциональным воздействием:
Повышает уровень дофамина (гормона благополучия).
Улучшает настроение и помогает наслаждаться новыми впечатлениями.
Помогает лучше спать даже в незнакомой обстановке, что является ключевым для борьбы с джетлагом.
Флоатинг - начало и конец идеального путешествия
Перед поездкой: Помогает снять напряжение ожидания и подготовить тело.
В начале поездки: Уменьшает джетлаг и повышает уровень энергии.
После поездки: Помогает обработать полученные впечатления и восстановиться.
Хотите получить максимум от своих путешествий? Начните или завершите свое приключение флоатингом. Это лучший способ извлечь максимум из каждого момента и быстро восстановиться после быстрого ритма.
План на первые 24 часа после перелёта
Смена часовых поясов сбивает внутренние часы, и организму нужен понятный сигнал о том, где теперь утро, а где вечер. Простая последовательность действий помогает сократить период адаптации.
Сразу переведите часы на местное время и планируйте день уже по нему.
Выйдите на дневной свет в первые часы после прилёта, свет остается главным ориентиром для организма.
Отложите длинный дневной сон, ограничьтесь коротким отдыхом при сильной усталости.
Запланируйте сеанс флоатинга на первый или второй день, чтобы снять накопленное напряжение перелёта.
Вечером снизьте яркость экранов и дайте телу спокойно перейти ко сну.
Что ещё помогает при смене часовых поясов
Перелёт обезвоживает и держит мышцы в неподвижности часами, поэтому восстановление начинается с самых базовых вещей: воды, движения и спокойного дыхания. Несколько минут медленного дыхания с удлинённым выдохом помогают нервной системе выйти из режима готовности, в котором она находилась всю дорогу.
Магний поддерживает мышцы и сон, поэтому вечерняя ванна с английской солью работает как домашний вариант той же идеи. Подробнее о связи магния, сна и стресса читайте в отдельной статье.
Часто задаваемые вопросы
B: Как долго длится сеанс флоатинга? O: Сеанс длится 1 час.
B: Действительно ли флоатинг помогает при джетлаге? O: Да, флоатинг снижает уровень кортизола и помогает "внутренним часам" организма быстро адаптироваться.
B: Когда мне следует прийти на флоатинг — до или после поездки? O: Эффективны оба варианта. До поездки готовит тело, после — помогает восстановиться.
B: Почувствую ли я эффект, если флоатирую впервые? O: Большинство людей ощущают расслабление сразу, но более глубокий эффект наступает после 2-3 сеансов.