Осознанное дыхание в Таллинне
Осознанное дыхание это дыхательная техника, которая основана на непрерывном дыхании без пауз, расслаблении и концентрации внимания.
Основные преимущества:
- помогает очистить организм от шлаков и токсинов
- освобождает ум от хаотичных мыслей
- помогает избавиться от повседневного стресса
- помогает освободиться от подавленного напряжения и эмоций
- восстанавливает физическую выносливость
- улучшает самочувствие
Наше дыхание напрямую связано с нашими мыслями и эмоциями. Задержка дыхания - один из защитных механизмов организма от негативных внешних воздействий и реакция на внутренний дисбаланс. Когда мы дышим поверхностно, мы ограничиваем контакт с внешним миром и прячемся в созданном для себя замкнутом внутреннем пространстве.
ЗАПИСАТЬСЯ3 СЕАНСА ДЛЯ ТЕЛА И УМА ПО ПРОБНОЙ ЦЕНЕ 75 € (ОБЫЧНАЯ ЦЕНА 120 €)Стоимость группового сеанса осознанного дыхания 40 €. Активная часть длится от 50 до 55 минут, а весь сеанс занимает около 2 часов.
Как проходит сеанс осознанного дыхания?
На сеансе осознанного дыхания вас сопровождает опытный инструктор на протяжении всего процесса. Во время сеанса вы сосредотачиваетесь на своём дыхании и следуете указаниям инструктора.
Дыхание происходит связно и без пауз. При этом могут проявиться разные телесные ощущения, мысли и эмоции. Опыт у каждого свой, и ничего не нужно делать через силу.
Если дыхание освобождает ум, то флоатинг восстанавливает тело. Вместе они создают глубокое расслабление. Приходи попробовать флоатинг
Отзывы
«Услышав в подкасте о дыхательной практике, которая помогла Элине, я сразу почувствовала отклик и знала, что после переезда в Эстонию хочу это попробовать. За десять лет я перепробовала разные методы, и суть дыхания и его действие показались мне логичными.
В Hingamiskeskus меня встретили тёплый приём, знакомый флоатинг, уютная атмосфера с преданными своему делу инструкторами и увлекательные путешествия. Меня захватило разнообразие этих путешествий и возможность растворить состояние «бей или беги». Я ходила туда всю беременность. Кто знает, может быть, мой малыш так хорошо спит именно благодаря практике осознанного дыхания!
Мне это дало душевный покой, напомнило о важности жизни в настоящем моменте, укрепило стрессоустойчивость, а через осознания и воспоминания дало возможность лучше понимать себя и быть лучшей версией себя для близких. В современном быстром и самокритичном мире это точно стоит того, и я рекомендую всем!»
Частые вопросы
Да, осознанное дыхание подходит и тем, кто пробует его впервые. Перед сеансом мы обсуждаем всё необходимое и объясняем, как проходит дыхание. Во время сеанса вас сопровождает опытный инструктор.
Сеанс длится около 2 часов. Из них от 50 до 55 минут отведено самому дыханию. До дыхания есть вводная часть, а после него следует интеграция.
Во время сеанса используется непрерывное связное дыхание без пауз. Вдох делается осознанно и глубже обычного, а выдох расслабленный и происходит сам собой. Инструктор объясняет всё до начала и сопровождает вас на протяжении всего процесса.
Опыт у каждого свой. Во время дыхания могут проявиться разные телесные ощущения, мысли и эмоции. Дыхательная практика помогает заметить и те установки и напряжения, которые влияют на повседневное поведение и самочувствие.
Да, в Hingamiskeskus проходят групповые сеансы осознанного дыхания. Стоимость сеанса 40 €.
Перед сеансом мы обсуждаем, как проходит процесс и чего ожидать. Предыдущий опыт не нужен. Важно прийти с запасом времени, чтобы спокойно подготовиться.
Осознанное дыхание это интенсивная дыхательная практика, и перед сеансом мы обсуждаем, как она проходит. Если у вас есть вопросы о здоровье или сомнения, подходит ли вам эта практика, стоит обсудить это с инструктором заранее.
Как дыхание влияет на твоё самочувствие?
Каждый день мы делаем более 20 000 вдохов, что составляет более 7 миллионов вдохов в год. Исследования показывают, что большинство взрослых используют всего от 10 до 20% своего полного дыхательного потенциала. Именно поэтому крайне важно осознавать, как мы дышим ежедневно, и понимать ценность каждого вдоха.
Поскольку дыхание оказывает значительное влияние на наше тело и разум, во всём мире всё большую популярность набирают такие практики, как освобождающее дыхание (ребёфинг), осознанное дыхание и связанное дыхание. Все эти техники объединяет использование непрерывного дыхания без пауз, с акцентом на расслабление и осознанное внимание к своему дыханию.
Цель дыхательной работы, с помощью осознанного связанного дыхания освободить тело и разум от напряжения, пробудить жизненную энергию и очистить организм.
Ускоряя или замедляя дыхание, мы активируем симпатические и парасимпатические реакции. Контролируя дыхание, можно сознательно влиять на мозг и вегетативную нервную систему, а также буквально изменять своё состояние сознания. Изменяя ритм дыхания, мы влияем на то, как информация поступает в мозг: частота, скорость и объём вдыхаемого воздуха напрямую влияют на работу мозга.
Дыхательная работа основывается на непрерывном дыхании без пауз, где вдох осуществляется осознанно, глубоко и намеренно, а выдох, расслабленно и естественно, без какого-либо волевого контроля. Этот метод также называют «связанным дыханием», потому что между вдохом и выдохом нет больших пауз, вдох и выдох буквально «соединяются». Такой метод дыхания позволяет нам исследовать и трансформировать неосознанные мысли и болезненные воспоминания из прошлого, которые незаметно влияют на наше поведение и отношение к жизни. Обнаружив эти ограничивающие мыслительные шаблоны, мы можем их освободить и заменить поддерживающими убеждениями.
Широта и лёгкость дыхания отражают лёгкость твоей жизни. Через дыхание можно изменять привычные паттерны, которые мешают дышать свободно и жить в лёгкости. Центр дыхания проводит сеансы осознанного дыхания в Таллинне в безопасной и поддерживающей атмосфере, где ты можешь испытать глубокое расслабление и внутренний баланс.