Miks Epsomi soolavann ekseemile leevendust pakub?
Ekseem võib olla igapäevaselt koormav. Pidev sügelus, kuiv ja ketendav nahk, kipitus ning punetus häirivad nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Seetõttu otsivad paljud oma nahale abi looduslikest vahenditest, mis aitaksid leevendada ebamugavust, vähendaksid põletikku ning toetaksid naha loomulikku tervist.
Üheks enim soovitatavaks meetodiks koduseks ekseemi leevenduseks on Epsomi soolavann, mille nimi pärineb Inglismaal Epsomi linnast avastatud magneesiumsulfaadi looduslikust mineraalist.
Mis on Epsomi sool ja kuidas see toimib?
Epsomi sool ehk magneesiumsulfaat on looduslik mineraal, mida kasutatakse juba sajandeid nii lõõgastumiseks kui ka erinevate nahaprobleemide, sealhulgas ekseemi korral. Magneesium aitab kehal toime tulla põletiku ja sügelusega, samas kui väävel omab antiseptilist ja puhastavat toimet.
Epsomi soolavannide toime põhineb mitmel mehhanismil:
Magneesium imendub naha kaudu, aidates vähendada põletikulist protsessi.
Soolavesi aitab eemaldada naha pinnalt mustust ja allergeene, mis võivad ärritada ekseemset nahka.
Soolavann niisutab ja pehmendab kuiva, ketendavat nahka ning rahustab sügelust.
Mineraalid aitavad parandada naha barjäärifunktsiooni, vähendades tundlikkust ja ärritust.
Miks naha barjäär ekseemi puhul nii oluline on?
Terve nahk hoiab niiskust sees ja ärritajaid väljas. Ekseemse naha puhul see kaitsekiht ei tööta täie võimsusega, mistõttu vesi lahkub nahast kiiremini ning tolm, seep ja allergeenid pääsevad kergemini ligi. Just sellest tuleneb tuttav ring, kus kuiv nahk sügeleb, sügamine kahjustab nahka veelgi ja kahjustatud nahk kuivab omakorda kiiremini.
Selle ringi katkestamiseks on kaks võtmesõna: niisutamine ja rahustamine. Soolavann aitab mõlemaga, sest soe vesi pehmendab naha pinda ja mineraalid toetavad selle taastumist. Kõige olulisem samm tuleb aga kohe pärast vanni, kui niiskus tuleb nahka lukustada.
Mida ütlevad uuringud?
Mitmed uuringud on näidanud, et magneesiumirikkad vannid, sealhulgas Epsomi soolaga, parandavad naha niisutatust, vähendavad transepidermaalset vee kadu ja põletikulisi protsesse. Magneesium aitab siduda vett nahas, soodustab naha taastumist ja toetab selle kaitsefunktsiooni.
Ühes uuringus, kus ekseemiga katsealused said magneesiumsulfaadi vanni, vähenes naha sügelus ja punetus võrreldes kontrollrühmaga, kes kasutas tavavett. Samuti leiti, et naha barjäärifunktsioon paranes, mis on ekseemi puhul oluline.
Kuidas Epsomi soolavanni õigesti teha?
Lisa sooja vannivette (u 36,5 °C) kaks tassi ehk umbes 250 kuni 300 g Epsomi soola.
Vannis olemise aeg on 10 kuni 15 minutit.
Ära kasuta väga kuuma vett, sest see võib ekseemset nahka veelgi ärritada.
Pärast vanni patsuta nahk õrnalt kuivaks, seejärel kanna kohe peale pehme kreem või õli, et lukustada niiskus nahas.
Vanni ei soovitata võtta katkise või veritseva nahaga.
Konsulteeri alati dermatoloogiga, kui ekseem on raskekujuline või kui vanni järel tekivad uued sümptomid, näiteks ärritus, kipitus või infektsioonirisk.
Vannitamise järjekord loeb rohkem kui vanni pikkus. Pikk leotamine kuivatab nahka, lühike vann koos kohese niisutamisega toetab seda. Väldi tugevalt lõhnastatud seepe ja vahusid, sest need eemaldavad nahalt kaitsva rasvakihi.
Kui tihti Epsomi soolavanni võtta?
Siin kehtib põhimõte, et mõõdukus töötab paremini kui hoog. Enamik inimesi võtab soolavanni paar korda nädalas ning jälgib, kuidas nahk reageerib. Kui sügelus väheneb ja nahk tundub pehmem, võid rütmi hoida. Kui nahk muutub kuivemaks, vähenda vanni pikkust või soola kogust ning niisuta hoolikamalt.
Nahk annab ise kõige täpsemat tagasisidet. Pane paar nädalat kirja, millal vanni võtsid ja milline nahk järgmisel päeval oli. Nii näed mustrit palju kiiremini kui mälu järgi.
Millised vead soolavanni juures kõige sagedamini juhtuvad?
Kõige levinum viga on liiga kuum vesi. Kuum vesi tundub hetkel mõnus, kuid see eemaldab nahalt kaitsva rasvakihi ja sügelus tuleb hiljem tugevamini tagasi. Teine sage viga on niisutamise edasilükkamine, sest juba mõne minuti pärast on nahk kaotanud suure osa vanni ajal saadud niiskusest.
Kolmas viga puudutab pesuvahendeid. Tugevalt lõhnastatud vahud ja seebid töötavad soolavanni mõjule vastu. Kõige lihtsam lahendus on kasutada vanni ajal ainult vett ja soola ning jätta puhastusvahendid teiseks korraks.
Millal tasub Epsomi soolavanni kasuks otsustada?
Epsomi soolaga vannid on sobiv lisavahend ekseemi igapäevase leevenduse jaoks:
Kuiva, ketendava ja ärritunud naha puhul.
Stressist põhjustatud ekseemipuhangute korral, sest Epsomi soolavann aitab lõõgastuda.
Sügelevate ekseemikollete rahustamiseks.
Nahabarjääri taastamiseks ja paranemise kiirendamiseks.
Miks stress ekseemi süvendab?
Paljud inimesed märkavad, et puhangud tulevad just kõige pingelisematel perioodidel. Kui keha on pikalt valvel, muutub nahk tundlikumaks ja sügelus tugevamaks ning öine sügamine katkestab une. Halvasti magatud öö omakorda tõstab pinget, mistõttu ring hakkab uuesti pihta.
Seetõttu tasub nahahoolduse kõrval mõelda ka närvisüsteemi rahustamisele. Soe soolavann töötab siin kahel viisil korraga: see hoolitseb naha eest ja annab kehale poole tunni jagu tõelist puhkust. Sama põhimõtet kasutab ka floating, kus vesi on täidetud Epsomi soolaga ja keha saab täielikult lõdvestuda. Stressi ja naha seosest kirjutame lähemalt postituses Psoriaas, stress ja närvisüsteem.
Millal pöörduda arsti poole?
Kodune hooldus toetab nahka, kuid see ei asenda arsti hinnangut. Kui nahk on katki, kui tekib mädanemine või palavik või kui ekseem laieneb kiiresti, siis pea nõu perearsti või dermatoloogiga. Sama kehtib olukorras, kus senine hooldus enam ei aita ja sügelus segab und mitu ööd järjest.
Kokkuvõte
Epsomi soolavann pakub nahale nii füüsilist kui vaimset lõõgastust, vähendab sügelust ja toetab naha tervist ekseemi korral. Oluline on järgida dermatoloogi soovitusi ja hooldada nahka regulaarselt sobivate vahenditega. Teaduslikud uuringud toetavad Epsomi ja magneesiumisoolade kasulikku mõju naha põletike, atoopilise dermatiidi ja ekseemi leevendamisel.
Epsomi soola saad osta meie e-poest!