Sügav hingamine, kuidas floatimine mõjutab meie hingamist.

James Nestor ja hingamise teadus
James Nestor on tunnustatud autor, ajakirjanik ja esineja, kelle töö on toonud esile hingamise tähtsuse inimkeha füsioloogias. Tema raamat “Deep” uurib sukeldumise maailma ja “Breath: The New Science of a Lost Art” avab hingamise unustatud kunstid ja teaduse.

Esinemised Float Conference’il ja valdkonna ühendamine.

Nestor on mitu korda osalenud Float Conference’il, sealhulgas 2022. aastal. Konverentsil arutas ta nii imetajate sukeldumisrefleksi, magnetitundlikkuse kui näostruktuuride ja hingamismustrite seoseid floatinguga. Ta tõi välja, et floating ja hingamine on omavahel tihedalt seotud nii füüsiliste kui vaimsete mõjude osas.

Hingamissagedus ja sügavus floatingul.

Viimases esituses keskendus Nestor sellele, kuidas floating mõjutab meie hingamissagedust ja -sügavust. Ta leidis, et aeglane, teadlik hingamine floatides sarnaneb rahustavale meditatsioonile ning toob kaasa närvisüsteemi lõdvestumise, toetab immuunsüsteemi, alandab vererõhku, aitab ärevust ja valu leevendada ning kiirendab füüsilist taastumist.

Rühi olulisus hingamisele.

Nestor rõhutas kehaasendi tähtsust: selili vees hõljudes puuduvad takistused, mis võimaldab sügavamat ja mugavamat hingamist. Ta viitas nii intensiivravi patsientidele (näiteks COVIDi ajal) kui ka antiiksetele Buddha kujudele, mille asendid soodustavad avatud ja vabastavat hingamist.

Teadlik, rütmiline hingamine floatimisseansil.

Üheks praktiliseks harjutuseks pakkus Nestor “koherentset hingamist”, hingata viis kuni kuus loendust sisse ja välja, mis aitab saavutada sügav lõdvestuse ja tasakaalu. See meetod sobib eriti hästi floatingu ajal, parandades kogemuse kvaliteeti.

Hingamise ja vee ühendamine.

Nestor seob oma töös hingamise ja vee mõisted, näidates, et aeglane hingamine floatingul loob erilise heaolutunde ning aktiveerib keha loomulikud taastumisprotsessid. Tema teekond sukeldumisest floatinguvanni vaikusesse aitab mõista, kuidas lihtsad looduslikud protsessid toetavad vaimset ja füüsilist tervist.

Inspiratsioon edaspidiseks.

Kui soovid James Nestori ideede ja Float Conference’i ettekannete kohta rohkem teada, otsi üles tema raamatud ja konverentside salvestused. Tema töö pakub inspiratsiooni ja praktilist teadmist kõigile, kes soovivad hingamist ja floatimist teadlikult enda tervise heaks kasutada.

• James Nestor rõhutab, et floatimine ja teadlik hingamine koos toetavad sügavat lõõgastust ja paremat tervist.

• Teadlik, aeglane hingamine floatimisel aitab alandada stressi, parandada vereringet, ja tuua emotsionaalset tasakaalu.

Hinga täisväärtuslikult ja märka muutust.

Viimased teadusuuringud kinnitavad, et regulaarne floating viib meid loomulikku sügavusse ja vaikusesse, kus hingamist toetavad keha enda ressursid. Parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumine, aeglane hingamine ja vesi loovad sellise ruumi, milles taastub energia, keha rahuneb ning vaim saab selgust.

• Iga floatingukogemus on individuaalne avastus: mõnele mõjub lõõgastus, teisele hoopis keskendumise ja rahuliku öö uni.

• Teadlik hingamine vees aitab tuua päriselt tuntavat turgutust nii kehale kui meelele.

Kui Sa pole veel floatingut proovinud, anna võimalus enda kehale ja vaimule puhkamiseks. Tee teadlik hingamine oma igapäevaseks harjumuseks ja lase oma elujõul vabalt voolata.
Lisaks saad luheda Exploring the acute cardiovascular effects of Floatation-REST (Frontiers in Neuroscience, 2022)

Broneeri aeg juba täna!