Kuidas floating vähendab stressi? Teadusuuringud ja praktilised nipid"

Stressist vabaks floatinguga

Tänapäeval on pidev kiirustamine, töökoormus ja informatsiooni üleküllus saanud igapäevaelu lahutamatuks osaks. Stressitase kasvab, kui peame toime tulema töö- ja eraelu nõudmistega, digitaalsete segajatega ning järjest suurenevate ootustega. Stressist enam lihtsalt ei pääse mööda, sest see mõjutab meie vaimset ja füüsilist tervist, suhteringe ja ka töövõimet. Spetsialistide sõnul mõjutab krooniline stress hinnanguliselt poolte inimeste elukvaliteeti ja tuju.

Stressi mõju tervisele

Stress ei avalda mõju ainult ajule ja emotsioonidele, vaid mõjutab kogu organismi. Siin on peamised mõjud:

• Immuunsüsteemi reaktsioonid võivad jääda nõrgemaks.

• Südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb.

• Une kvaliteet halveneb, mis omakorda suurendab väsimust ja ärevust.

• Meie seedimine ja hormonaaltase muutuvad ja tekivad lisaprobleemid, nagu krooniline väsimus või pingetunne.

• Emotsionaalsed probleemid nagu ärevus ja depressioon süvenevad.

Mitmed stressi sümptomid võivad olla peidetud, ilmnemata kohe, kuid pikaajaline stress teeb inimesele tõsist kahju ja on paljude tervisehädade algpõhjus.

Floatimine kui stressi vähendaja

Floatimine tähendab täielikku lõõgastumist Epsomi soolases soojas vees, kus puuduvad välised stiimulid (valgus, heli). Sellises keskkonnas saab aju ja keha puhata sügavamal tasandil.

• Lihased lõdvestuvad, vererõhk alaneb ja pulss muutub ühtlaseks.

• Meeleoluhormooni serotoniini ja heaoluhormooni dopamiini tase tõuseb.

• Stressihormooni kortisooli tase langeb (see on kinnitatud mitmetes uuringutes).

• Hingamine muutub sügavamaks, beeta-ajulainete aktiivsus väheneb ja tekib meditatiivne seisund.

Floatimiskogemus on sügavalt individuaalne, kuid enamasti tunnevad inimesed pärast seanssi end värskena, puhanuna ja tasakaalus. Positiivne mõju võib kesta tundidest mitme päevani.

Mida ütlevad teadusuuringud?

Teadusuuringute ja kliiniliste katsetuste tulemused on paljulubavad:

• Uuringud USA National Institutes of Health lehel kinnitavad, et floatimine vähendab stressi, ärevust ja depressiooni sümptomeid.

• Pikaajalisel kasutamisel paraneb ka une kvaliteet.

• Mõnel juhul täheldatakse stressi vähenemist juba paari seansi järel.

Kellele on floatimine eriti kasulik?

• Tööstressi all kannatavad spetsialistid (arstid, õpetajad, IT-töötajad jt).

• Kroonilise stressi või unehäiretega inimesed.

• Sportlastele taastumiseks ja lihaspingete vältimiseks.

• Igaüks, kes otsib looduslikku viisi vaimse tervise toetamiseks.

Floatimisseansi õnnestumise nipid

• Broneeri seanss regulaarselt, mitte ainult siis kui tunned suurt stressi.

• Loo enda jaoks väikseid rituaale: rahulik muusika, meditatsioon, päeviku pidamine, et tulemusi märkida.

• Jälgi, kuidas su enesetunne ajas muutub, kas stressi tase väheneb? Kas magad paremini? Kas suudad kiiremini keskenduda?

Uued võimalused: grupihingamine ja teraapiaprogrammid

Viimastel aastatel pakuvad paljud keskused ka grupihingamise ja kombineeritud teraapia võimalusi. Näiteks muusika ja heliteraapia hingamisseansiga, juhendatud meditatsioon. See loob kogukonna ja toetustunde, mis omakorda vähendab üksildust, stressi leevenemist ja heaolu.

Kuidas stressi iseseisvalt maandada?

Floatimine on üks võimalus, kuid stressi vältimiseks soovitatakse igapäevaselt:

• Liigu värskes õhus ja jaluta, jookse, tee hingamisharjutusi.

• Suhtle lähedastega, jaga oma tundeid.

• Pane kalendrisse regulaarsed puhkusehetked.

• Sea tööle ja puhkamisele selged piirid.

Kokkuvõte

Krooniline stress on tänapäeva „vaikne epideemia“, mille mõju ulatub kaugele. Floatimine on lihtne, turvaline ja tõenduspõhine võimalus stressiga toime tulla ning vaimset tervist tugevdada. Kõige olulisem on järjepidevus ja teadlikkus. Proovi juba täna ning avasta, kuidas sügavat lõõgastust saavutades muutub su elu tunduvalt rahulikumaks.

Broneeri aeg juba täna Hingamiskeskuses!