Floating ehk hõljumine, meditatsioon ja teadvelolek – võimas kombinatsioon vaimse heaolu saavutamiseks

Floating ehk hõljumine eemaldab sind välisest maailmast ja pakub haruldast võimalust olla lihtsalt hetkes. Hõljumise ajal pole midagi, mida peaksid tegema – ei kohustusi ei segavaid mõtteid ei pidevaid helisid ega ekraane. Sa lamad soojas, magneesiumiga rikastatud vees, mis viib su keha sügavasse lõõgastusse ja võimaldab meelel rännata sinna, kuhu ta soovib. See on keskkond, mis on peaaegu täielikus vastanduses meie igapäevase, infotulvast ja kiirusest juhitud eluviisiga.

Mida tähendab teadvelolek ehk mindfulness?

Teadvelolek tähendab kohalolekut praeguses hetkes hinnanguid andmata. See on oskus jälgida oma mõtteid, tundeid ja keha aistinguid, ilma neid kontrollides või hinnangut andes. Näiteks võid hetkel proovida lühikest harjutust:

• Hinga sügavalt sisse ja aeglaselt välja.

• Siruta varbaid ja sõrmi, lõdvesta õlad ja lõualuu.

• Kui sul olid silmad kinni, ava need aeglaselt ja jälgi, kuidas sa end tunned.

Vaid 30 sekundit teadlikku hingamist ja tähelepanu oma kehale võib muuta sinu enesetunnet – see on esimene samm teadvelolekuni. See lihtne, kuid tõhus praktika vähendab stressi, aitab keskenduda ja parandab emotsionaalset tasakaalu.

Teadveloleku kaks põhialust

1. Tähelepanu suunamine olevikku.
Teadveloleku üks põhielement on oskus märgata, kus on su tähelepanu ja tuua see tagasi siia ja praegu. Kui keskendud oma hingamisele, keha aistingutele ja ümbritsevatele helidele on su meel seotud hetke kogemisega, mitte mineviku või tuleviku mõtetega.

2. Kogemuste aktsepteerimine.
Teine oluline osa teadvelolekust on kogemuste vastuvõtmine ilma hinnanguteta. Sa jälgid oma mõtteid ja tundeid, ilma neid „heaks“ või „halvaks“ tembeldamata. Kõik, mis sinuga toimub, on lihtsalt kogemus, mis väärib tähelepanu ja aktsepteerimist.

Mida teadvelolek sulle annab?

Teadveloleku harjutamine võib tunduda lihtne, kuid sellel on sügav mõju meie elule. Kui see muutub igapäevaseks harjumuseks aitab see:

• vähendada stressi ja ärevust,

• parandada keskendumisvõimet ja loovust,

• hallata kroonilist valu ja leevendada depressiooni sümptomeid,

• tuua rohkem rahu ja tasakaalu igapäevaellu.

Teaduslikud uuringud näitavad, et regulaarne teadveloleku praktika muudab aju töömustreid, tugevdades rahu ja keskendumise eest vastutavaid piirkondi.

Kuidas floating toetab teadvelolekut?

Mindfulness ja meditatsioon on sageli seotud, kuid paljudele tundub meditatsioon alguses keeruline. Floatingut kutsutakse sageli „abiratastega meditatsiooniks“, sest see loob ideaalse keskkonna, kus meelt on lihtne rahustada. Floating aitab eemaldada välised segajad – helid, valguse ja gravitatsiooni surve – andes ajule ja kehale signaali, et nüüd on turvaline puhata.

Hõljumise ajal on su meel loomulikult rohkem kohal. Kui meditatsiooni probleemiks on tavaliselt keskendumise hajumine, siis floating aitab luua täieliku vaikuse ja rahu, mis soodustab teadveloleku seisundit. See on koht, kus saad lasta lahti pingetest ja lihtsalt olla.

Tõestatud kasu: miks floating töötab?

Teadlased on uurinud, kuidas floating mõjutab närvisüsteemi ja stressitaset. Leitud on, et:

• juba üks seanss võib vähendada stressihormoonide taset kuni 24 tunniks,

• keha taastub paremini, sest magneesium imendub läbi naha,

• aju langeb sügava lõõgastuse ja loovuse soodustavasse seisundisse.

Alusta oma teekonda sisemise rahu poole

Kui tunned, et stress, ärevus või väsimus hakkavad su elu juhtima, võib floating olla täpselt see, mida vajad. Tule proovi Hingamiskeskuse floatingut ja teadlikku hingamist – meie rahulik keskkond ja professionaalne tugi aitavad sul saavutada selguse ja tasakaalu, mida otsid.