Floating kui tugi PTSD leevendamisel. Tee tervenemiseni.

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on vaimse tervise seisund, mis võib mõjutada igaüht, kes on kogenud või pealt näinud traumaatilist sündmust. Selle mõju võib olla sügav ja igapäevaelu tugevalt häiriv. Oluline on teada, et lisaks traditsioonilistele raviviisidele on olemas ka täiendavad toetavad meetodid. Selles postituses tutvustame, kuidas floating võib aidata PTSD sümptomite leevendamisel ja olla väärtuslik osa taastumise teekonnal.

Mis on PTSD?

Sageli seostatakse PTSD-d sõjaveteranide või sõjalisi konflikte kogenud inimestega, kuid tegelikkuses võib PTSD kujuneda välja pärast igasugust traumaatilist kogemust. Tüüpilised sümptomid võivad olla:

• välgatused ja pealetükkivad mälestused traumast

• õudusunenäod ja häiritud uni

• tugev ärevus ja pidev ülierksus

• vältimiskäitumine ja emotsionaalne tuimus

Need sümptomid võivad sügavalt mõjutada igapäevaelu, suhteid ja üldist heaolu. Kuigi traditsioonilised raviviisid nagu psühhoteraapia ja ravimid on olulised, võib floating pakkuda tugevat täiendust.​

Üleärrituvuse ja ärevuse vähendamine

Üks PTSD põhijooni on üle ärrituvus. Inimene võib pidevalt olla valvel ja sisemises pingeseisundis. See tekitab kroonilist stressi ja ärevust. Floating toimub ruumis, kus puuduvad välised segajad. Selline keskkond loob võimaluse sügavaks lõdvestumiseks. PTSD-ga inimesele võib see turvaline ruum pakkuda leevendust pidevast valvelolekust.

Uuringud on näidanud, et floating alandab märkimisväärselt kortisooli taset. See on stressihormoon, mis seotud ärevuse ja pingeseisundiga. Kui keha stressireaktsioon taandub, muutub võimalikuks sügavam rahunemine ja taastumine. PTSD puhul võib see tähendada, et närvisüsteem saab hetkeks „hingata”, mis omakorda aitab vähendada üleväsimust, ülierksust ja emotsionaalset kurnatust.​

Emotsionaalse töötlemise toetamine

Floatingu ajal tekib seisund, mis soodustab sisekaemust ja eneseteadlikkust. Ilma väliste segajateta saab inimene keskenduda oma mõtetele ja tunnetele. PTSD puhul võib see aidata turvaliselt vaadelda ja töödelda varasemaid traumasid. Rahu ja vaikus aitavad saavutada meelerahu, milles on lihtsam hallata pealetükkivaid mõtteid ja emotsionaalset ebastabiilsust ka väljaspool seanssi.

Mõne inimese jaoks on floating koht, kus nad saavad esimest korda üle pika aja kogeda kehas turvalisuse ja toetatuse tunnet. See võib olla oluline samm usalduse taastamisel oma keha ja meeleseisundite suhtes. Kui inimene õpib floatinguvannis rahunema ja seda kogemust ära tundma, võib tal olla lihtsam samu oskusi argipäevas rakendada, näiteks ärevuse tõusu või flashback’i ajal.​

Unekvaliteedi parandamine

PTSD-ga inimestel on sageli unehäired, sealhulgas raskused uinumisel ja painajalikud unenäod. Floating aitab viia keha sügavale lõdvestusseisundisse, mis toetab paremat und. Ärevuse vähenemine ja vaimne rahunemine aitavad kaasa parematele uneharjumustele. Kvaliteetne uni on vaimse tervise üks aluseid ja aitab kaasa igakülgsele taastumisele.

Regulaarne floating võib aidata kehal ja närvisüsteemil tasapisi õppida, et õhtune aeg ei ole ainult pingete ega ärevuse aeg, vaid ka võimalus taastuda. Rahulik kogemus floatinguvannis võib toetada keha loomulikku une‑ ja ärkveloleku rütmi ning vähendada üleväsimuse tunnet, mis PTSD puhul sageli süveneb.​

Kooskõla traditsiooniliste ravimeetoditega

Kuigi floating on iseseisvalt toetav meetod, võib see oluliselt täiendada ka muid teraapiaid nagu kognitiiv-käitumisteraapia või ravimiteraapia. Paljud inimesed kogevad, et floatingu eelne rahunemine aitab neil teraapias rohkem avaneda ja süveneda. See loob vastuvõtlikuma seisundi ja toetab teraapilise töö sügavust.

Lühidalt võib floatingut PTSD ravis näha kui:

• lisatuge, mis aitab närvisüsteemi rahustada enne või pärast teraapiat

• regulaarset praktikat, mis aitab teraapias õpitud oskusi kehasse kinnistada

• turvalist ruumi, kus kogeda rahu ilma väliste survete ja ärritajateta
  

Oluline on, et floating ei asendaks professionaalset abi. Pigem võib see olla turvaline lisatugi, mis aitab säilitada teraapias tehtud töö tulemusi, pakkudes regulaarset võimalust närvisüsteemi rahustada ja emotsioone tasakaalustada. Nii saab floating olla osa laiemast taastumisplaanist, mille fookus on inimese individuaalsetel vajadustel.​

Terviklik lähenemine PTSD ravis

Floating võib olla üks osa terviklikust lähenemisest. See ei asenda ravi, kuid võib toetada ja täiendada teiste meetodite mõju. Olgu see iseseisev praktika või osa terviklikust programmist, floating loob ruumi taastumiseks ja rahu leidmiseks. Lisaks võib proovida vabastava hingamise seanssi, mis rhustab keha ja meelt, aitab vabastada allasurutud emotsioone ning taastab sisemise tasakaalu.

PTSD-ga inimese jaoks võib iga samm, mis toob veidigi rohkem turvatunnet, und ja selgust, olla oluline osa tervenemisest. Floating pakub võimalust kogeda sügavat puhkust, mis toetab nii keha, meelt kui ka emotsionaalset tasakaalu. Koos sobiva teraapia ja tugivõrgustikuga võib see aidata luua tee, mis viib järk-järgult traumakesksest ellujäämisrežiimist rohkem elamise ja kohalolu suunas.​

Lisalugemiseks soovitame tutvuda artiklitega, mis koondavad olemasolevaid uuringuid flotation‑teraapia ja PTSD, ärevuse ning meeleolu kohta:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12224670/

Hingamiskeskuses saad kogeda nii floatingut kui ka vabastavat hingamist meie Keha ja meele 3 korra proovipaketi kaudu.

Broneeri endale aeg juba täna!