Mitte midagi tegemise kasud: kuidas floating taastab keha ja meele

Mitte midagi tegemise kasud: miks aeg maha võtta on sinu produktiivsuse saladus.

Aja võtmine, et puhata ja taastuda ilma ühegi kohustuseta on meie ühiskonnas niivõrd haruldane, et see tekitab sageli segadust. Inimesed elavad pidevas liikumises, hüpates ühelt ülesandelt teisele, ilma et neil oleks hetkki peatuda, hingata ja hetke nautida. Ühiskond näeb puhkust ja mitte midagi tegemist kui aja raiskamist… ning aja raiskamine tähendab raha ja võimaluste kaotust.

Produktiivsuseta süütunne on õpitud käitumine.

Paljud meist tunnevad süüd kui nad ei ole pidevalt produktiivsed ja see on midagi, mida meile õpetatakse juba lapsepõlves, sageli alateadlikult. Aja jooksul muutub sellest muster, mis sunnib meid olema kogu aeg tegevuses, isegi siis kui keha ja meel on kurnatud. Me kaevame end sügavamale väsimusse, püüdes maksimeerida igat päeva, kuni jõuame läbipõlemiseni, mille sümptomeid eirame nii kaua kui võimalik.

Taastumine on oskus, mida tasub õppida.

Õppida astuma samm tagasi ja lasta kehal ning meelel taastuda on oskus, mis aitab elu stressidega paremini toime tulla. Puhkus pakub mitmeid eeliseid: rohkem energiat, suurem loovus, aega uute kogemuste seedimiseks ja palju muud. Paraku ei tea paljud inimesed, kuidas päriselt puhata.

Infoülekoormus ei võrdu puhkusega.

Kuigi tundub, et diivanil istudes ja sotsiaalmeediat kerides koos taustaks mängiva telekaga puhkame, töötab aju siiski täiskiirusel. Keha võib olla lõdvestunud, kuid meel on endiselt aktiivne. Selle asemel, et kogu oma vaba aeg ekraani ees veeta, tasub teadlikult teha nii vähe kui võimalik see aitab ajul taaskäivituda ja on tõestatud, et see vähendab stressi, suurendab loovust ja tõstab produktiivsust.

„Aeglase elu“ väiksed harjumused, suured muutused.

Aeglase elustiili liikumine väärtustab teadlikku kohalolekut ja lihtsust. Seda saab ellu tuua väikeste igapäevaste muudatustega:

• Ärka veidi varem, et nautida oma kohvi või teed rahus.

• Võta duši all olles aega, et tunda vee soojust enda kehal.

• Mine lõunapausil jalutama, selle asemel et lihtsalt tööülesandeid järjest täita.

Sellised harjumused lubavad meelel uitama minna, mis on üllatavalt kasulik. Meie aju saab pausi, keha suudab keskenduda taastumisele ja me töötleme alateadlikult probleeme, ideid ja emotsioone.

Mõttemärkamatus ja kehatunnetus.

Mõttetul uitamisel on oma väärtus, see aitab paremini märgata kehasignaale, mis annavad märku vajadusest puhata. Kui oleme oma kehaga rohkem kontaktis, suudame varem tabada stressimärke. Lisaks võib selline „mitte midagi“ olla inspiratsiooni allikaks kui aju on lõõgastunud ja avatud uutele ideedele.

Pidev müra ja tehnoloogia hoiavad meid pinges.

Puhkamise aeg leidmine on keerulisem, kui see olema peaks. Tehnoloogia ei lase meil lahti lasta meil on pidev vajadus reageerida teadetele, olla kättesaadav perele või tööle. Linnades elavad inimesed kogevad pidevat taustamüra autod, rongid, lennukid, mis hoiab keha ja meele kogu aeg valvel. Seetõttu ei saa me kunagi päriselt lõõgastuda.

Puhkamine ei juhtu iseenesest.

Paljud inimesed on niivõrd harjunud mitte puhkama, et nad ei teadvustagi selle vajalikkust. Kuid puhkus ei juhtu juhuslikult sa pead selleks teadlikult ruumi looma. Alusta kasvõi 30 minutist päevas ja juba see võib märkimisväärselt vähendada stressi ja parandada vaimset tervist.

Floating on kõige tõhusam puhkus nii kehale kui vaimule.

Pole üllatav, et floatingu teraapia on üks parimaid viise sügavaks puhkuseks. Floatingu ajal eemalduvad kõik välised ärritajad, milleks on müra, valgus, gravitatsioon. Keha hõljub kaaluta olekus, mis võimaldab lihastel ja liigestel täielikult lõdvestuda, samal ajal kui meel rahuneb ja autonoomne närvisüsteem aktiveerib taastumisrežiimi.

• Südamerütm aeglustub

• Vererõhk langeb

• Kortisool väheneb, dopamiin tõuseb

• Meeled saavad puhata ja loovus ärkab

Floatingu ajal on meel vaba igapäevasest mürast ja stressist. Paljud kogevad uinuvat, unenäolist seisundit, kus ideed voolavad kergusega. Pärast seanssi tundub maailm värskem värvid kirkamad, helid kaunimad, maitsed intensiivsemad. Floating on justkui vaimne restart.

Tee ruumi vaikusele, siis sinu keha ja meel tänavad sind.

Kui võtame aja, et puhata, anname oma kehale ja vaimule võimaluse taastuda. Eemaldumine igapäevasest mürast ja pingest võib olla keeruline, kuid kui me selleks teadlikult ruumi loome, tuleme tagasi oma ellu värskema energia ja parema tasakaaluga.

Floating on ideaalne viis „mitte midagi teha“… aga kõige produktiivsemal moel.Frontiers in Psychology – neuroteaduslik käsitlus REST teraapiast
Broneeri aeg floatingusse!
Kui soovid lugeda vabastava hingamise kohta, siis saad teha seda siin!