Флоатинг и быстрое восстановление спортсменов

Быстрое восстановление: водная терапия для элитных спортсменов

Исследования флоатинга накапливают все больше доказательств, подтверждающих многосторонние преимущества этого метода. В последнее время все больше элитных спортсменов обращаются к флоатингу, чтобы быстрее прийти в форму и улучшить свои результаты. На Floating Conference в 2019 году ведущий спортивный ученый из Новой Зеландии, доктор Мэтт Дриллер (Dr. Matt Driller), представил свежие научные результаты, которые показали, что флоатинг может значительно поддержать восстановление спортсменов и общую работоспособность.

Новые открытия и исследования среди элитных спортсменов

Доктор Дриллер более десяти лет изучал восстановление элитных спортсменов. Новая Зеландия, откуда он родом, известна спортсменами мирового класса, хотя население страны невелико. В большом спорте даже небольшое преимущество может принести победу, и Дриллер сосредоточился на том, может ли флоатинг обеспечить именно этот последний необходимый сдвиг.

Первое исследование, посвященное восстановлению спортсменов во флоат ванне, было опубликовано в 2016 году среди членов олимпийской сборной Австралии. В исследовании приняли участие 60 спортсменов, которые регулярно использовали флоатинг. До и после часового сеанса оценивалось их настроение, мышечная боль и уровень стресса. Результаты были значительными: 15 из 16 факторов настроения значительно улучшились, спортсмены чувствовали себя менее уставшими и напряженными, более расслабленными, а мышечная боль заметно уменьшилась.

Наилучшего результата достигли те спортсмены, которые во время флоатинга также засыпали, что указывает на то, что сочетание флоатинга и сна может еще больше улучшить результаты. Ограничениями исследования были относительно небольшая выборка и акцент скорее на психологических показателях. Тем не менее, работа привлекла внимание, поскольку влияние флоатинга до сих пор мало изучено.

Найдите краткий обзор исследования 2016 года о восстановлении спортсменов

Дополнительные исследования: измерение физического восстановления

Для устранения ограничений команда Дриллера провела более тщательный эксперимент с 20 элитными спортсменами. После интенсивной вечерней тренировки спортсменов разделили на две группы: одна получила 60 минут восстановления флоатингом, другая просто отдыхала в кресле. Измерялись различные факторы, включая мышечную боль, качество сна, силу, скорость и взрывную силу сразу после сеанса и на следующее утро.

Исследование показало явные физические преимущества флоатинга по сравнению с простым отдыхом:

• Более высокое качество сна и меньше пробуждений.

• Мышечная боль уменьшилась на срок до 24 часов.

• Более высокий болевой порог на следующий день.

• Более быстрое время спринта через 12 часов.

Мышечная боль и физическая усталость

Эти результаты подтверждают, что флоатинг приносит спортсменам очевидную пользу. Дриллер подчеркивает, что меньшая боль означает более быструю готовность к тренировкам, лучший сон обеспечивает более эффективное восстановление, а поддержание скорости критически важно в соревновательных циклах.

Перспективы и вопросы исследований

В то же время Дриллер признает, что научные исследования в области флоатинга только начинаются, и многие вопросы ждут ответа:

• Как изменятся результаты при долгосрочном регулярном использовании флоатинга (например, два раза в неделю)?

• Какова разница во влиянии флоатинга до и после соревнований?

• Могут ли исследования сна выявить качественные изменения в фазах сна с помощью флоатинга?

• Как флоатинг сравнивается с другими методами восстановления (процедуры с холодной водой, компрессия, массаж)?

Если эти вопросы получат более четкие научные ответы, синергия флоатинга и других методов восстановления в большом спорте станет еще более известной. Дриллер настроен оптимистично в отношении будущего, полагая, что использование флоатинга и научные исследования в элитном спорте, безусловно, продолжатся. С помощью новых результатов спортсмены и любители имеют надежду найти новые эффективные подходы к своим процессам восстановления.

Если вы заинтересованы в практическом влиянии флоатинга, стоит попробовать его самому. Глубокое расслабление тишины и водной поверхности может стать сюрпризом как для разума, так и для тела.

Больше информации о флоатинге в Hingamiskeskus вы найдете здесь

Забронируйте время прямо сейчас!