Флоатинг и йога — объединенная практика внутреннего равновесия

Йога как образ жизни, а не просто набор упражнений

Для западного человека йога часто начинается и заканчивается образами различных поз в студии с другими людьми. На самом деле это лишь малая часть того, что означает йога. Скорее, йога — это образ жизни, внутренняя практика, которая объединяет тело и ум и приводит к балансу в жизни.

Один из основополагающих текстов йоги, "Йога-сутры Патанджали", описывает восемь ступеней, ведущих к просветлению (Самадхи):

• Яма (отношение к внешней среде)

• Нияма (отношение к себе)

• Асана (телесные упражнения)

• Пранаяма (дыхательные упражнения)

• Пратьяхара (ограничение чувств)

• Дхарана (концентрация на одной точке)

• Дхьяна (полное присутствие и медитативное углубление)

• Самадхи (просветление)

Асаны, которые часто ассоциируются с йогой, являются лишь одной частью большего целого.

Флоатинг как углубитель практики йоги

Глядя на восемь ступеней йоги, легко понять, почему флоатинг является идеальной средой для их практики.

• Флоатинг предлагает возможность глубокой внутренней работы.

• Внешний мир отключен, и вы остаетесь только наедине с собой.

• "Йога — это успокоение волн сознания и объединение тела, ума, души и дыхания в моменте," — говорит инструктор йоги и практикующая флоатинг Мартина Филлипс.

• По ее словам, общая цель флоатинга и йоги — это легкость и присутствие.

Три ступени, которые легко практиковать во флоатинге

В флоатинге особенно просто практиковать следующие ступени:

• Нияма — самоанализ и отношение к себе.

• Пранаяма — дыхательные упражнения.

• Пратьяхара — ограничение чувств (ванна сама устраняет внешние стимулы).

Флоат-ванна действует как "чит-код" — нет звуков, света или гравитации, которым нужно сопротивляться.

Медитация во флоатинге = дхарана и дхьяна

От простой медитации внутри флоат-ванны можно перейти к более глубокой концентрации.

• Флоатинг часто называют "медитацией на вспомогательных колесах".

• Многие начинают сеанс с осознанного дыхания или упражнений на внимание.

• Даже не зная этого, они практикуют ступени йоги дхарана и дхьяна.

Яма — отношение к миру после флоатинга. Флоатинг повышает уровень дофамина. После сеанса легче переживать спокойное отношение к миру, что создает возможность практиковать ямы (отношение к окружающей среде).

*(Siseviide: Узнайте, как флоатинг помогает улучшить концентрацию и медитацию. [Ссылка на ваш блог о медитации и тета-волнах])

Асаны внутри флоатинга — возможно ли это?

Это кажется сложным, но:

• Плавучесть водной поверхности позволяет телу растягиваться и расслабляться.

• В ванне можно выполнять легкие позы лежа.

• Практика становится личной и свободной: нет сравнения с другими, нет зеркала.

Инструктор йоги Ким Ханнан утверждает, что флоатинг помогает "лучше чувствовать ощущения тела, а не смотреть на линию йога-позы".

Примеры легких асан в воде:

• Reclining Tree (поза лежащего дерева) — открытие бедер и выравнивание позвоночника.

• Reclining Cobbler (поза лежащего сапожника) — глубокие растяжки бедер становятся легче.

Важное замечание: Мы не являемся врачами или инструкторами йоги. Все рекомендации по асанам основаны на беседах с инструкторами. Слушайте свое тело и проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем заниматься йогой в флоат-ванне. Асаны должны быть легкими, а не напряженными.

Самадхи — возможно ли просветление?

Самадхи — это не то, что можно достичь за один или два сеанса.

• Флоатинг не обязательно сразу приведет к просветлению.

• Но он создает идеальную среду для практики остальных 7 ступеней.

• Флоатинг даже называют "9-й ступенью" йоги, потому что он объединяет все остальные ступени.

Флоатинг — продолжение йоги или просто отдых?

Каждый опыт флоатинга уникален.

• Нет правильного или неправильного способа флоатировать.

• Для одних это часть йогической практики, для других — просто способ снятия напряжения.

• Главное — заботиться о себе и действительно забронировать время для сеанса.

Полезные ссылки и дополнительная информация:

• Узнайте, как проходит сеанс флоатинга в Hingamiskeskus.

• Забронируйте время или подарите опыт.

• Научная основа йоги: Изучите терапевтические эффекты йоги и ее способность повышать качество жизни.