Осознанное дыхание – путь к глубокому контакту и внутреннему исцелению
Осознанное дыхание — это терапевтический процесс, который помогает снять напряжение и подавленные эмоции, сбалансировать нервную систему и внести ясность в повседневную жизнь.
Hingamiskeskus
9/1/20251 мин чтение
Что такое осознанное дыхание?
Мы дышим постоянно – первый вдох мы делаем при рождении. Вопрос в том, как мы дышим.
Дыхательная практика – это общее название техник, которые используют дыхание для улучшения контакта с собой, повышения осознанности и освобождения от психологических шаблонов.
Например: освобождающее дыхание, холотропное дыхание и дыхание Вима Хофа.
Все они используют осознанное дыхание, которое воздействует на тело, разум и подсознание.
Как работает осознанное дыхание?
Напряжение, подавленные чувства и эмоции, стресс и депрессия накапливаются в нашем теле. Осознанное дыхание – это терапевтический процесс, активирующий механизмы самоисцеления организма.
Сеанс состоит из трёх частей:
Подготовка и расслабление
Связное дыхание – не менее 1 часа непрерывного дыхания (без пауз между вдохом и выдохом, дыхание более интенсивное и через открытый рот)
Интеграция – успокоение и подведение итогов
Такое дыхание приводит энергию в движение, уравновешивает нервную систему, помогает освободиться от подавленных эмоций и воспоминаний и проясняет, почему всё в жизни происходит именно так.
Что можно испытать во время сеанса дыхания?
Каждый сеанс уникален, и опыт каждого человека уникален. Распространенные ощущения и реакции:
покалывание в руках и ногах, тремор
слёзы, смех или высвобождение гнева
образы, вспышки воспоминаний, озарения
глубокое расслабление, благодарность, переживание внутренней тишины
Сессию всегда сопровождает дыхательный терапевт, который создаёт безопасное пространство и помогает дышащему сохранять связь с опытом.
После сеанса дыхания
Участники часто описывают глубокое расслабление, более тесную связь с собой, благодарность и удовлетворение. Сеанс длится около 1,5–2 часов и не требует предварительного опыта.
Подходит ли осознанное дыхание всем?
Осознанное дыхание не подходит при некоторых заболеваниях (например, при диагнозе шизофрения или эпилепсия). Перед началом сеанса стоит обсудить своё состояние с терапевтом.
Почему осознанное дыхание так эффективно?
Осознанное дыхание помогает устранить барьеры, разделяющие тело, разум и сердце. Когда эти барьеры исчезают, естественный механизм самоисцеления организма может снова заработать.
Вот почему осознанное дыхание считается универсальным инструментом — ведь дыхание всегда с вами.
