Польза ничегонеделания: как флоатинг восстанавливает тело и разум

Польза ничегонеделания: почему пауза — секрет вашей продуктивности

Найти время для отдыха и восстановления без каких-либо обязательств стало настолько редким явлением в нашем обществе, что часто вызывает замешательство. Люди живут в постоянном движении, перепрыгивая от одной задачи к другой, не имея ни секунды, чтобы остановиться, вздохнуть и насладиться моментом. Общество воспринимает отдых и ничегонеделание как пустую трату времени... а трата времени означает потерю денег и возможностей.

Чувство вины за непродуктивность — это приобретенное поведение. Многих из нас с детства учат постоянно быть продуктивными, часто подсознательно. Со временем это становится паттерном, который заставляет нас быть постоянно занятыми, даже когда тело и разум истощены. Мы все глубже увязаем в усталости, пытаясь максимизировать каждый день, пока не наступает выгорание, симптомы которого мы игнорируем до последнего.

Восстановление — это навык, который стоит освоить

Научиться делать шаг назад и позволять телу и разуму восстанавливаться — это навык, который помогает лучше справляться со стрессами жизни. Отдых дает много преимуществ: больше энергии, повышение креативности, время для "переваривания" нового опыта и многое другое. К сожалению, многие не знают, как по-настоящему отдыхать.

Информационная перегрузка не равносильна отдыху

Хотя кажется, что мы отдыхаем, сидя на диване, прокручивая ленту социальных сетей под работающий телевизор, мозг все равно работает на полную мощность. Тело может быть расслаблено, но разум остается активным. Вместо того, чтобы тратить все свое свободное время перед экраном, стоит сознательно делать как можно меньше — доказано, что это помогает перезагрузить мозг, снижает стресс, повышает креативность и увеличивает продуктивность.

"Мелочи медленной жизни", большие изменения:

• Встаньте немного раньше, чтобы спокойно насладиться кофе или чаем.

• Принимая душ, найдите время, чтобы почувствовать тепло воды на теле.

• Отправляйтесь на прогулку во время обеденного перерыва вместо того, чтобы просто выполнять рабочие задачи.

Такие привычки позволяют разуму блуждать, что удивительно полезно. Наш мозг делает паузу, тело может сосредоточиться на восстановлении, и мы подсознательно обрабатываем проблемы, идеи и эмоции.

Осознанность и телесное чувство

Бесцельное блуждание мыслей имеет свою ценность; оно помогает лучше замечать сигналы тела, которые указывают на необходимость отдыха. Когда мы больше находимся в контакте со своим телом, мы раньше улавливаем признаки стресса. Кроме того, такое "ничегонеделание" может стать источником вдохновения, когда мозг расслаблен и открыт для новых идей.

Постоянный шум и технологии держат нас в напряжении

Найти время для отдыха сложнее, чем должно быть. Технологии не позволяют нам расслабиться: постоянная необходимость реагировать на уведомления, быть доступным для семьи или работы. Жители городов испытывают постоянный фоновый шум (автомобили, поезда, самолеты), который держит тело и разум в постоянной боевой готовности. Из-за этого мы никогда не можем по-настоящему расслабиться.

Отдых не происходит сам по себе

Многие люди настолько привыкли не отдыхать, что даже не осознают этой необходимости. Но отдых не происходит случайно — вы должны сознательно создать для него пространство. Начните хотя бы с 30 минут в день, и даже это может значительно снизить стресс и улучшить ментальное здоровье.

Флоатинг — самый эффективный отдых для тела и разума

Неудивительно, что флоатинг-терапия — один из лучших способов глубокого отдыха. Во время флоатинга устраняются все внешние раздражители: шум, свет, гравитация. Тело парит в невесомости, что позволяет мышцам и суставам полностью расслабиться, в то время как разум успокаивается, а автономная нервная система активирует режим восстановления.

• Замедляется сердечный ритм.

• Снижается кровяное давление.

• Кортизол уменьшается, дофамин повышается.

• Чувства отдыхают, и креативность пробуждается.

Во время флоатинга разум свободен от повседневного шума и стресса. Многие переживают полудремотное, похожее на сновидение состояние, где идеи текут с легкостью. После сеанса мир кажется свежее — цвета ярче, звуки красивее, вкусы интенсивнее. Флоатинг — это как ментальная перезагрузка.

Создайте пространство для тишины, и ваше тело и разум отблагодарят вас

Когда мы находим время для отдыха, мы даем своему телу и разуму возможность восстановиться. Отключение от повседневного шума и напряжения может быть сложным, но если мы сознательно создадим для этого пространство, мы вернемся к своей жизни со свежей энергией и лучшим балансом.

Флоатинг — это идеальный способ "ничего не делать"... но самым продуктивным образом.

Подробнее о нейронаучном подходе к REST-терапии (сенсорной депривации) и ее влиянии на мозг читайте в научных публикациях, например, в журнале Frontiers in Psychology.

Забронируйте время на флоатинг!

Если вы хотите узнать об освобождающем дыхании, вы можете сделать это здесь!