Teadlik hingamine – loomulik tee sisemise rahu ja tervenemiseni

Teadlik hingamine – loomulik tee sisemise rahu ja tervenemiseni

Mis on teadlik hingamine?

Me hingame kogu aeg. Teeme oma esimese hingetõmbe sündides. Küsimus on aga selles, kuidas me hingame.
Hingamistöö on üldnimetus tehnikatele, mis kõik kasutavad hingamist, et suurendada kontakti iseendaga, suurendada teadlikkust, vabastada psühholoogilisi mustreid.

Näiteks:

• Vabastav hingamine

• Holotroopne hingamine

• Wim Hofi hingamine

Kõik nad kasutavad teadlikku hingamist, mis mõjutab nii keha, meelt kui ka alateadvust.

Hingamise mõju kehale ja meelele

Meie kehas on palju pingeid, allasurutud tundeid ja emotsioone, stressi ning masendust. Teadlik hingamine on teraapiline protsess, kus meie kehas aktiveeritakse isetervenemise mehhanismid.

Me saame ühenduse oma alateadvuse aga ka üliteadvusega, kui läbi hingamise viibime muutunud teadvuse seisundis.

Kuidas teadlik hingamine välja näeb?

Teadlik hingamine koosneb 3 osast:

1. Ettevalmistus ja lõõgastus

2. Ühendatud hingamine vähemalt 1 tund (sisse- ja väljahingamise vahel ei ole pause)

3. Integratsioon ja lõpetatus

Teadliku hingamise puhul hingatakse pausideta, pisut intensiivsemalt tavapärasest hingamisest ning enamasti läbi avatud suu. Selline hingamine paneb energia liikuma ning selle tulemusena:

• tasakaalustub närvisüsteem,

• saab suurema teadlikkuse oma allasurutud emotsioonidest ja mälestustest,

• annab sügava ja ühendatud enesetunde,

• aktiveerib tänulikkuse ja rõõmu,

• toob selgust, miks elus on asjad just nii nagu nad on.

Protsessi toetab alati hingamisterapeut, kes loob turvalise ruumi ning aitab hingajal jääda kontakti oma kogemusega.

Mida võib hingamise ajal kogeda?

Teadliku hingamise ajal võib kogeda väga erinevaid keha ja meele aistinguid. Need on igal inimesel erinevad ning samuti võivad väga erinevad olla sama inimese erinevad sessioonid.

Levinumad kogemused on:

• käte ja jalgade surinad, võbelused,

• vallanduvad emotsioonid (pisarad, naer, viha),

• pildid ja välgatused mälestustest, taipamised,

• lõõgastus, tänutunne, sisemise vaikuse kogemus.

Pärast sessiooni on osalejad tihti kirjeldanud väga lõõgastunud olekut, sügavat ühendust iseendaga, tänulikkust ja rahulolu.

Kui kaua kestab sessioon ja kellele see sobib?

Hingamissessioon kestab umbes 1,5–2 tundi. Mingit erilist ettevalmistust või kogemust olema ei pea. Tule kogemust omandama avatud meele ja valmidusega kogeda üksolemist iseendaga.

Oluline: teadlik hingamine ei sobi teatud meditsiiniliste seisundite korral (näiteks skisofreenia või epilepsia diagnoos).

Loomulik isetervenemise mehhanism

Isetervenemine pole ime, vaid see on keha loomulik reaktsioon, kui teda enam miski ei takistata. Teadlik hingamine aitab eemaldada takistused, et keha, meel ja süda saaksid jälle suhelda, tunda ja terveneda.

Just seetõttu, et hingamine on loomulik ja alati sinuga, peetakse teadlikku hingamist nii võimsaks ja universaalseks tööriistaks.