Teadlik hingamine – sügava kontakti ja sisemise tervenemise tee

Mis on teadlik hingamine?

Me hingame kogu aeg – esimese hingetõmbe teeme sündides. Küsimus on aga selles, kuidas me hingame.
Hingamistöö on üldnimetus tehnikatele, mis kasutavad hingamist, et suurendada kontakti iseendaga, suurendada teadlikkust ja vabastada psühholoogilisi mustreid.
Näiteks: vabastav hingamine, holotroopne hingamine ja Wim Hofi hingamine.

Kõik need kasutavad teadlikku hingamist, mis mõjutab nii keha, meelt kui ka alateadvust.

Kuidas teadlik hingamine toimib?

Meie kehas koguneb pingeid, allasurutud tundeid ja emotsioone, stressi ning masendust. Teadlik hingamine on teraapiline protsess, kus aktiveeruvad keha isetervenemise mehhanismid.

Sessioon koosneb kolmest osast:

1. Ettevalmistus ja lõõgastus

2. Ühendatud hingamine – vähemalt 1 tund hingamist ilma pausideta (sisse- ja väljahingamise vahel ei ole pause, hingamine on intensiivsem ja läbi avatud suu)

3. Integratsioon – rahunemine ja kogemuse kokkuvõtmine

Selline hingamine paneb energia liikuma, tasakaalustab närvisüsteemi, aitab vabastada allasurutud emotsioone ja mälestusi ning toob selgust, miks elus on asjad just nii nagu nad on.

Mida võib kogeda hingamissessiooni ajal?

Iga sessioon on erinev ja igal inimesel on kogemus unikaalne. Levinumad aistingud ja reaktsioonid:

• käte ja jalgade surinad, võbelused

• pisarad, naer või viha vabanemine

• pildid, mälestuste välgatused, taipamised

• sügav lõõgastus, tänutunne, sisemise vaikuse kogemus

Sessiooni toetab alati hingamisterapeut, kes loob turvalise ruumi ja aitab hingajal kogemusega kontaktis püsida.

Pärast hingamissessiooni

Osalejad kirjeldavad sageli sügavat lõõgastust, suuremat ühendust iseendaga, tänulikkust ja rahulolu. Sessioon kestab umbes 1,5–2 tundi ja ei vaja eelnevat kogemust.

Kas teadlik hingamine sobib kõigile?

Teadlik hingamine ei sobi teatud meditsiiniliste seisundite korral (näiteks skisofreenia või epilepsia diagnoos). Enne osalemist tasub oma seisundit terapeudiga arutada.

Miks on teadlik hingamine nii võimas?

Teadlik hingamine aitab eemaldada takistused, mis hoiavad keha, meelt ja südant lahus. Kui need barjäärid kaovad, saab keha loomulik isetervenemise mehhanism taas tööle hakata.
See ongi põhjus, miks teadlikku hingamist peetakse universaalseks tööriistaks – sest hingamine on alati sinuga.