Kuidas floating maandab stressi ja rahustab meelt

Kuidas floating lahustab stressi

Floating aitab sul kiirelt välja lülituda argipäeva mürast ja panna keha loomulikku taastumisrežiimi. Juba üks seanss võib anda sügava kerguse tunde ning tuua tagasi selgema mõtlemise ja rahulikuma une.

Miks stress ei kao ise

Tänapäeva stress ei tule enam ainult üksikutest kriisidest vaid pidevast väikeste pingete voost, mis kuhjuvad kehasse ja närvisüsteemi. Iga teavitus, tähtaeg, vestlus ja vastutus hoiab sind kergelt pingeseisundis, millest saab märkamatult sinu uus normaalsus. Mingil hetkel ei märka sa enam kui pinges su õlad on või kui pinnapealselt sa hingad sest see olek on muutunud harjumuspäraseks.

Keha on loodud kriisidele lühiajaliselt reageerima, mitte neid pidevalt kandma. Kui närvisüsteem ei saa piisavalt sügavat puhkust hakkab see väljenduma rahutusena, väsimusena, unehäirena, ärritusena või lõpuks ka kehaliste sümptomitena. Seda on väga raske lihtsalt „tahtejõuga“ välja puhata, sest meelel on keeruline iseennast välja lülitada kui keha on pikalt häireseisundis olnud.

Floating aitabki siin sekkuda teistsuguselt kui tavaline puhkus. Sul ei ole vaja pingutada, midagi „harjutada“ ega kellelegi midagi tõestada vaid lihtsalt olla soojas magneesiumirikast Epsomi soola sisaldavas vees, kus kõik välised ärritajad on viidud miinimumini. Keha ja närvisüsteem saavad lõpuks signaali, et on tõesti turvaline lõdvestuda mitte ainult mõistuse tasandil vaid sügaval kehas.

Kuidas floating keha rahustab

Kui sa lähed vanni, diivanile või isegi spaasse on kehal endiselt kontakt gravitatsiooniga lihased hoiavad sind, liigesed kannavad raskust ja keha kohandub pidevalt asendit muutes. Floatingu ajal kaob see pingutus peaaegu täielikult. Soolane vesi hoiab sind ise nii, et isegi sügavamad lihaskihid saavad „lahti lasta“ ja sa ei pea enam alateadlikult oma keha üleval hoidma.

See sügav lõdvestus võib jõuda kohtadesse, kuhu tavaline puhkus kunagi ei ulatu, kaela- ja seljalihastesse, lõualuusse, alaselga, isegi näolihastesse. Kui keha tajub, et teda ei ähvarda miski ning tal pole vaja end kaitsta langeb lihaspinge loomulikult. See omakorda saadab ajust kehasse signaali, et olukord on tõesti turvaline mis vähendab stressihormoonide taset ja aitab parasümpaatilisel närvisüsteemil, keha „puhka ja taastu“ režiimil, üle võtta.

Floatingu ajal on keha kontaktid maailmaga viidud miinimumini: puudub surve madratsist, toolist või padjast, puudub tung midagi kontrollida või hoida. Just see teebki võimalikuks sügava „välja lülitumise“ ilma et peaksid selle nimel eraldi pingutama. Paljud inimesed kogevad, et pärast seanssi on nende keha kergem, samm pehmem ja lihased elastsemad, justkui oleks kogu raskustunne korraks õlgadelt maha tõstetud.

Floatingu otsesed kehalised mõjud:

• Lihaspinge ja kehasse kogunenud „kõva“ väsimus leeveneb

• Liigesed saavad koormusvaba pausi ja keha asend muutub loomulikumaks

• Sügavam hingamine toetab paremat verevarustust ja kudede taastumist

Närvisüsteemi taaskäivituse efekt

Kui keha lõpuks rahuneb saab ka närvisüsteem võimaluse end ümber häälestada. Pikaajaline stress hoiab sind sümpaatilises režiimis nagu oleks sees pidev „valmisoleku“ režiim isegi kui otsest ohtu ei ole. Floatingu ajal kus puudub müra, liigne valgus ja pidevad stiimulid hakkab närvisüsteem tasapisi liikuma vastassuunas: pulss rahuneb, hingamine süveneb ja aju lülitub rohkem theta-laine sarnasesse seisundisse mida seostatakse meditatsiooni ja süvalõõgastusega.

See kogemus võib tunduda nagu pehme taaskäivitus, sa tuled välja sama inimesena, aga sees on rohkem ruumi, vähem ülekoormatust ja rohkem paindlikkust. Kui närvisüsteem on kasvõi korra kogenud nii sügavat rahuseisundit on seda hiljem lihtsam uuesti leida. Justin Feinsteini meeskonna uuringud näitavad, et juba üks 60-minutiline floatingu seanss vähendas ärevuse ja stressi sümptomeid nii, et paljude osalejate näitajad langesid tervete inimeste tasemele.

Kuidas floating meelt rahustab

Meel harjub pideva infotulvaga, mõtted hüppavad tööasjadelt suhetele, tegemata ülesannetele, sotsiaalmeediale, tulevikule ja minevikule. Isegi siis kui keha näiliselt puhkab jätkab pea taustal töötamist. Floatingus võetakse meelt ümbritsevad stiimulid ära: puudub ekraan, puudub taustajutt, puudub vajadus reageerida. See loob haruldase ruumi, kus tähelepanu saab pöörduda sissepoole ilma et keegi midagi nõuaks.

Esimestel minutitel võib meel küll veel „töötada“, tuletades meelde nimekirju ja mõtteid, aga kui keha on soojas vees juba lõdvestumas, hakkab ka mõtete tempo aeglustuma. Paljud kogevad, et mõtted muutuvad rahulikumaks, selgemaks ja lühemaks, justkui oleks peas olnud taustamüra nupust vaiksemaks keeratud. See ei ole sundmeditatsioon kus pead olema „täiuslikult keskendunud“ vaid loomulik kulgemine rahulikuma meele seisundisse.

Floatingu mõju meelele:

• Sisemine kriitik vaibub ja enesetunne muutub pehmemaks

• Pingelised teemad kaotavad teravuse, tekib rohkem perspektiivi

• Suureneb võime märgata, mida sa tegelikult vajad ja tunned

Floatingus on lubatud mitte midagi teha, mitte millekski valmistuda ja kellelegi meeldida mitte püüda. Selline lubav ruum aitab meelel puhata süütundeta et „peaksin olema produktiivsem“. Kui mõtted muutuvad pehmemaks ja rahulikumaks muutub ka enesetunne ärevus leebub, sisemine kriitik taandub ja oma tegelikke vajadusi on lihtsam märgata. Kui tahad sügavamalt uurida, kuidas floating ja vabastav hingamine toetavad ärevuse leevendamist, loe lisa Hingamiskeskuse blogipostitusest „Ärevus ja sotsiaalne ärevus | Floating ja vabastav hingamine“.

Miks 60 minutit piisab

Tund aega võib tunduda lühike kui mõelda sellele kui „tavalisele puhkepausile“ aga floatinguajal on see aeg teistsuguse kaaluga. Kuna keha ja meel saavad väga kiiresti signaali, et nad võivad täielikult lõdvestuda on seansi intensiivsus teistsugune kui diivanil olemine või kerge tukastus. Paljud inimesed kogevad, et juba 10–15 minuti pärast on nende tajuseisund muutunud mõtted rahunenud, hingamine süvenenud ja ajataju pehmenud.

Just see ajataju kadumine teebki 60 minutist piisava. Kui sa ei pea jälgima kella ega planeerima järgmist sammu saab tund mõjuda nagu palju pikem süvalõõgastuse periood. Uuringud on näidanud, et juba üks floatingu seanss võib vähendada stressihormoone ja ärevust mitmeks tunniks või isegi päevaks, mis teeb sellest tõhusa täiendusmeetodi vaimse heaolu toetamiseks.

Mida koged Hingamiskeskuses

Hingamiskeskuses on floating loodud selliselt, et sa saaksid tulla kohale „sellena, kes sa päriselt oled“ ilma et peaksid midagi eriliselt teadma või oskama. Kohale jõudes on sul aega rahuneda, selga panna mugavad riided ja liikuda rahulikus tempos floatingu ruumi. Seal ootab sind soe magneesiumirikast Epsomi soola sisaldav vann ning privaatne vaikne keskkond, kus keegi ei sega ega kiirusta tagant.

Esimestel minutitel aitame sul leida mugava asendi, vajadusel kohandada valgust või muusikat nii, et tunneksid end turvaliselt. Kui oled valmis saad valguse täielikult maha võtta ja lubada endal tasapisi „ellu jäämisrežiimist“ väljalülitumise režiimi minna. Terve seansi jooksul on sul võimalus muuta asendit, toetada end, võtta pause, midagi ei ole valesti kui sa miski hetk ei suuda kohe täielikult rahuneda. Floating on koht, kus saad harjutada enda kuulamist ilma surveta.

Pärast seanssi on sul aega rahulikult tagasi tulla, võtta dušš ja lasta kogemusel settida. Paljud tajuvad, et kõige sügavam selgus või kerguse tunne tuleb alles siis kui nad on juba riides ja teel koju, justkui oleks midagi sees paika loksunud. Kui tahad edasi lugeda, kuidas floating toetab stressi, ärevuse ja lihaspinge leevendamist siis vaata ka blogipostitust „Stress, ärevus ja lihaspinge: floating, Epsomi sool ja hingamine“ või lugu „Kuidas floating vähendab stressi? Teadusuuringud ja praktilised nipid“.

broneeri aeg Hingamiskeskuses juba täna!

Uutele klientidele on meil Keha ja meele 3x proovipakett.