Floatingu vannida. Kuidas veepealne teraapia toetab sportlaste taastumist.

Sportlaste edu seostatakse tihti füüsilise võimekuse, vaimse tugevuse ja strateegilise tegutsemisega. Tegelikkuses peitub nende saavutuste aluseks hoopis järjepidev treenimine, enese distsiplineerimine ja taastumine. Viimaste teadusuuringute valguses on floating ehk veepealne teraapia saanud oluliseks vahendiks taastumisprotsesside toetamisel nii professionaalsetele sportlastele kui harrastajatele.

Dr. Lydia Caldwell, sporditeadlane, on oma uuringutes kasutanud floatinguvanne nii eliitsportlaste kui eriüksuslaste taastumise toetamiseks. Ta tutvustas oma tulemusi 2017. ja 2021. aasta Floatingu konverentsidel, kus rõhutas floatingu mõju füüsilisele taastumisele, väsimuse vähenemisele ja meeleolu paranemisele.

Floating vähendab stressihormoone. Esimesed uuringutulemused.

Caldwelli esimene uuring viidi läbi Ohio Ülikoolis 14 harrastussportlasega, kellele floating oli täiesti uus kogemus. Iga osaleja veetis ühe 60-minutilise seansi vannis ning hinnati meeleolu ja stressihormoonide taset enne seanssi ja pärast seanssi. Tulemused näitasid märkimisväärset langust stressihormoonides (kortisool, adrenaliin, noradrenaliin) ja meeleolu paranemist, vähenes pinge ja negatiivsus.

Caldwell rõhutab, et floatingu kasu ilmneb tõeliselt pärast paari sessiooni, kui inimene on harjunud uue kogemusega ning suudab täielikult lõdvestuda.

Kuidas floating kiirendab taastumist pärast rasket treeningut.

Järgmiseks uuriti taastumist pärast rasket jõutreeningut. 12 kogenud jõutõstjat said enne katset kaks floatingu seanssi, et kohaneda keskkonnaga. Pärast eriti raskete kükkide treeningut võrreldi floatingu mõju videote vaatamisega rahulikul taustal. Katsealuseid testiti 1, 24 ja 48 tundi hiljem.

Leiti järgmist:

• Floating vähendas oluliselt lihasvalu võrreldes kontrollgrupiga kõigil mõõdetud ajamomentidel (1h, 24h, 48h). Loe lähemalt!

• Paranes meeleolu, vähenes väsimus ja valu perioodil 48 tunni jooksul.

• Metaboolse taastumise (verelaktaat) osas vahet ei olnud, mõlemas grupis normaliseerus tase tunni jooksul.

• Lihase kahjustusmarkereid ja jõudlustulemusi floating ei mõjutanud.

Floating ei kiirendanud otseselt lihaste taastumist, kuid subjektid tundsid ennast paremini, eriti lõõgastumise ja valu leevenduse mõjul.

Floating taastumisviisina. Praktiline rakendus sportlastele.

Caldwell leiab, et floatinguvann võiks olla regulaarne taastumisvahend terve treeninghooaja vältel, mitte ainult enne võistlusi või pärast intensiivseid koormusi. Uuringud jätkuvad, et selgitada välja parim sagedus ja ajastus floatingu kasutamisel.

Rõhutades vaimse tervise olulisust, märgib Caldwell: „Kui floating aitab sportlastel end paremini tunda ning karmile treeningule vastu pidada on see väärtuslik taastumisviis.”

See kehtib mitte ainult tippsportlastele, vaid kõigile. Floating aitab parandada tuju, toetab vaimset vastupidavust ning suurendab võimalust saavutada oma eesmärke.

Viimased teadusartiklid ja kogemused toovad esile floatingu pikaajalised mõjud ajule ja närvisüsteemile. Regulaarne floating suurendab endorfiinide ja serotoniini taset, sellega kaasneb parem meeleolu ja sügavam lõõgastumine. Uuringud on näidanud, et floating soodustab meditatsiooniga võrreldavat ajulainete aktiivsust. See aitab kaasa loomingulisusele, keskendumisvõimele, uute ideede tekkimisele ning tugevdab närvisüsteemi vastupidavust stressile. Eksperdid toovad välja, et 6–15 seansi jooksul märkavad paljud inimesed märgatavat parandust stressitaluvuses, loovuses ja emotsionaalses tasakaalus ning pikaajalisel kasutamisel võib suureneda ka ajumaterjali tihedus ja kognitiivsed võimed.

Sellised mõjud teevad floatingust mitte ainult füüsilise taastumise meetodi, vaid ka vahendi vaimse vastupidavuse ja loovuse arendamiseks. Kasu saavad nii sportlased kui kõik, kes tegelevad tipptasemel soorituse või vaimse pingega.

Kuidas saab floatida Hingamiskeskuses, saad lugeda siit:
https://www.hingamiskeskus.ee/teenused/floating

Välislingid uuringutele:

• Caldwelli 2017. aasta konverentsi video: https://www.youtube.com/watch?v=V9qsXOqADmQ

• Caldwelli 2021. aasta konverentsi video: https://www.youtube.com/watch?v=MPWywQj4FMw

Broneeri aeg juba täna!