Floating: kiire taastumine ja vaimne fookus sportlasele

Floating kui sportlase salarelv

Floating ei ole enam ainult olümpiavõitjate ja maailma tippklubide mängumaa, vaid taastumisviis, mis aitab ka tavalisel treenijal kiiremini taastuda, paremini keskenduda ja pingelistest perioodidest välja tulla. Floatingu ajal saab keha lõpuks päriselt lõdvestuda, samal ajal kui aju harjutab vaimset selgust ja keskendumist. See kombinatsioon teebki floatingust salarelva, mida tipud kasutavad ja mida saad nüüd proovida ka sina.

Miks tipud valivad floatingu

Kui sa vaatad tippsportlasi, kes peavad hooaja jooksul tegema kümneid või sadu sooritusi, siis märkad kiiresti, et nende edu ei määra ainult treeningkava või füüsiline vorm, vaid ka taastumine. Just siin tuleb mängu floating, mida kasutavad mitmed maailma tippklubid ja sportlased, sest see aitab hoida närvisüsteemi rahulikuna ja keha värskena ka kõige pingelisematel perioodidel. Pimedas ja vaikuses veepinnal hõljudes saab sportlane koorma maha panna ja lubada kehal minna sügavasse puhkefaasini, mida tavapärane diivanil lesimine ei paku.

Floatingu suur eelis tippsportlase jaoks on see, et see ühendab korraga nii füüsilise kui vaimse taastumise, keha taastubfüüsiliselt, samal ajal kui meel õpib rahulikku kohalolu. Kui närvisüsteem on vähem ülekoormatud, siis on vigastuste risk väiksem, otsused väljakul või rajal on kiiremad ja täpsemad ning sportlane suudab paremini taluda suurt võistluspinget. Paljud tipud kirjeldavad floatingut kui taaskäivitust, mis aitab nullida müra peas ja tulla treeningule või võistlusele värske ja selge peaga.

Kiirem taastumine pärast trenni

Pärast rasket trenni või mängu on keha täis pinget, lihased on väsinud ja närvisüsteem on tihti endiselt gaas põhjas režiimis. Floatingu ajal kaob gravitatsiooni surve ära, mis tähendab, et liigesed ja lihased saavad kogeda haruldast kergustunnet. See aitab pingetel tasapisi taanduda ja annab kehale võimaluse taastuda olukorras, kus ükski lihas ei pea raskust kandma. Soe magneesiumirikas ja Epsomi soolaga vesi toetab lihaste lõdvestumist ja aitab kehal taastuda tehtud pingutusest.

Floating on eriti väärtuslik just neil päevadel kui tunned, et keha on poolenisti kokku kukkumas, aga sul on vaja järgmisel päeval jälle platsile minna. Hõljumine aitab vähendada lihasväsimust ja subjektiivset valu nii, et sa ei tunne end enam nagu puine robot vaid tekib kergem ja voolavam liikumistunne. Kui taastumine on kiirem, saad treenida kvaliteetsemalt, vähendad ülekoormusvigastuste riski ja hoiad head vormi pikema perioodi vältel.

Vaikne ruum enne starti

Floating ei pea jääma ainult treeningujärgseks rituaaliks, see võib olla ka teadlik ettevalmistus enne olulist starti. Enne võistlust on paljud sportlased ülierutunud olekus, peas keerlevad mõtted, ootused ja hirmud. Hõljumine pimedas ja vaikuses annab võimaluse võtta aega, et müra korraks välja lülitada ja keskenduda hingamisele, kehale ja eesootava soorituse kujutluspildile.

Floatinguruum võib muutuda sinu isiklikuks mentaalseks riietusruumiks, kus sa paned selga mitte ainult vormi vaid ka õige vaimse seisundi. Sportlased kasutavad floatingut visualiseerimiseks, nad läbivad peas starti, liigutusi ja lõpusirget samal ajal kui keha on lõdvestunud. Nii õpib aju tuttavat rada ilma füüsilise kulumiseta ning võistlusolukorras on seda rahulikku enesekindlust lihtsam uuesti esile kutsuda.

Teravam fookus ja kindel sooritus

Sport ei ole ainult lihased ja vastupidavus, see on ka see kui kiiresti suudad teha otsuseid ja kui kindlalt viid liigutuse lõpuni. Floatingu ajal eemaldatakse meelest suurem osa tavapärasest mürast, puuduvad telefonid, ekraanid ja taustamüra. See keskkond aitab ajult maha võtta liigse koormuse ja annab närvisüsteemile võimaluse tulla tagasi rahulikku, tasakaalustatud seisundisse, kus fookus on teravam ja tähelepanu püsib stabiilsemalt.

Paljud sportlased kirjeldavad, et pärast mitut seanssi on lihtsam keskenduda treeningul, nad hajuvad vähem kõrvaltvaatajate või sisemise kriitiku jutu peale. Sama kandub igapäevaellu, kus on lihtsam märgata, millal tähelepanu hajub ning tulla teadlikult tagasi selle juurde, mis päriselt oluline. Nii muutubki floating mitte ainult taastumisrituaaliks vaid ka vaimse treeningu vormiks, mis toetab iga järgmise soorituse kvaliteeti.

Rahulik pea võistluspäeval

Võistluspäeval mängib suurt rolli see, mis toimub sinu peas tund enne starti. Floatingus harjutad sa oskust jääda rahulikuks ja koondunuks ka siis kui ees on oluline sooritus. Kui keha on vees lõdvestunud ja välismüra puudub, muutub sisekõne selgemaks ning saad ise valida, millele tähelepanu suunad mitte joosta iga närvilise mõtte järel.

See eelhäälestus võib olla väike, aga otsustav vahe, kas lähed starti ülekeeratud või kohalolevas, usaldavas seisundis. Kui oled korduvalt floatingu ajal läbi teinud oma ideaalset sooritust, muutub see ajule tuttavaks seisundiks ning võistlushetkel on seda lihtsam uuesti luua. Sa ei pea lootma ainult adrenaliinile vaid toetud rahulikule enesekindlusele, mis on sinu kehas ja närvisüsteemis juba tuttav.

Valu ja pinge kehast välja

Intensiivne treening jätab kehasse jälje, lihased on valusad, liigesed rasked ja mõnikord tunned nagu oleks keha üks suur tükk. Floatingu suur eelis on see, et see võtab kehast ära suure osa mehaanilisest koormusest, sest veepind hoiab sind ühtlaselt üleval. See tähendab, et lülisammas, puusad, põlved ja teised koormust kandvad piirkonnad saavad kergendust ning lihased ei pea enam gravitatsiooniga võitlema.

Magneesiumirikas vesi toetab lihaste lõdvestumist ja aitab kehal taastuda pingutusest, mida oled teinud jõusaalis, väljakul või rajal. Kui keha kogeb sügavat füüsilist lõdvestust, väheneb ka valu tajumine ning lihaspinged annavad kiiremini järele. Regulaarsed seansid võivad aja jooksul aidata leevendada kroonilisi pingekohti ja muuta keha painduvamaks, mis omakorda toetab tehnikat ja vähendab vigastuste ohtu.

Lihased tänavad sind hiljem

Paljud sportlased tunnevad pärast floatingut nagu oleks kehast maha võetud nähtamatu lisaraskus. Liigutused tunduvad kergemad, samm on vabam ja lihastel on rohkem ruumi hingamiseks. See ei ole ainult hetkeline mõnus tunne vaid taastumise kvaliteedi muutus, mis aitab järgmisele treeningule minna ilma, et keha oleks eelmisest täielikult kinni.

Kui sa hoolitsed lihaste eest taastumise faasis, teenivad nad sind paremini koormuse ajal. Floating on teadlik tänuavaldus sinu kehale, sa annad talle aega ja ruumi taastumiseks mitte ei suru teda pidevalt järgmise treeningu või võistluse poole. Nii muutub treeningtsükkel tasakaalustatumaks ja sa ei pea toetuma ainult tahtejõule, et end valust läbi suruda.

Floating sobib igale sportlasele

Kuigi floatingust räägitakse sageli seoses olümpiavõitjate ja tippklubidega ei ole see ainult eliitsportlase privileeg. Sama kasu saab sellest ka see, kes käib paar korda nädalas trennis, jookseb pikki distantse, mängib hobi korras jalgpalli või teeb jõusaalis jõutrenne. Taust ja tase ei ole siin määravad, keha ja närvisüsteemi vajadus taastuda on kõigil sama.

Floating on eriti väärtuslik neile, kes ühendavad treeningute kõrvalt veel töö, pereelu ja muu koormava argipäeva. Kui sul on raske leida aega end täielikult välja lülitada, siis floatinguseanss annab sulle tunniks koha, kus keegi sinult midagi ei küsi ja kus sa ei pea kellelegi midagi tõestama. See on sinu aeg, et koguda end nii füüsiliselt kui vaimselt, et saaksid naasta treeningute juurde värskemana, keskendunumana ja motiveeritumana.

Floatingu kasud sportlasele:

• Keha saab korraga nii sügava füüsilise kui vaimse puhkuse

• Närvisüsteem rahuneb ja keskendumisvõime paraneb

• Taastumine pärast koormust on kiirem ja vigastuste risk väiksem

Kellele floating eriti hästi sobib:

• Tipp- ja võistlussportlastele, kes vajavad kiiret ja kvaliteetset taastumist

• Harrastajatele, kes ühendavad treeningud töö, pereelu ja muu koormusega

• Sportlastele, kellel on lihaspinged, valud või raskus lõdvestuda enne võistlust

Kui soovid rohkem lugeda, kuidas floating enesearenguks, stressi ja ärevuse leevendamine või lihaspingete leevendamine käivad käsikäes treeningust taastumisega, leiad pikemad lood Hingamiskeskuse blogist. Ning kui sind huvitab, kuidas vabastav hingamine toetab närvisüsteemi koos floatinguga, vaata ka hingamise teemalisi postitusi.

Broneeri aeg Hingamiskeskuses juba täna!

Uutele klientidele on meil Keha ja meele 3x proovipakett