Kuidas õppida armastama iseennast (ja teisi) floatingu abil

Kuidas floating aitab armastada

Esimene samm enesearmastuse poole ei ole see, et sa muutud kohe enesekindlaks ja alati rahulikuks vaid see, et oled ausalt kohal sellega, mis su sees tegelikult toimub. Floating loob haruldase ruumi, kus välised rollid ja ootused taanduvad ning sul on lõpuks võimalus märgata, kuidas sa iseendaga räägid ja millist hoiakut endasse suhtud.

Miks enesearmastus on raske

Paljudele tundub enesearmastus abstraktne ja isegi natuke ärritav teema, sest see toob esile kõik kohad, kus me endaga tegelikult rahul ei ole. Lapsepõlvest, koolist ja varasematest suhetest kogunenud sõnumid stiilis „ole tubli“, „ära ole liiga palju“ või „ära ole nõrk“ jäävad alateadvusse kõlama nagu sisemine kriitik, mis kommenteerib iga sammu.

Lisaks elame ajas, kus võrdlemine on lihtsam kui kunagi varem. Sotsiaalmeedias näeme pidevalt teiste parimaid hetki samal ajal kui ise tunnetame oma väsimust, ärevust ja kahtlusi. See tekitab tunde, et meiega on midagi valesti, sest sisemaailm ei vasta välisele kuvandile, mida näeme teistel.

Sageli seostame enesearmastust ka isekusega ja kardame, et kui hakkame end rohkem kuulama, kannatavad teised selle tõttu. Tegelikult on vastupidi: kui ignoreerime pikka aega oma vajadusi muutume ärrituvaks, tühjaks ja distantseerunuks ning ka suhted hakkavad kannatama. Loe lähemalt vaimse tervise kohta terviseinfo lehelt.

Floating kui pehme peegel

Floatingu ajal kaovad ära tavapärased kaitsekihid, mille taha igapäevaselt peitume. Keegi ei oota sinult midagi ei ole ekraani, mis tähelepanu rööviks ega rolli, mida täita. Just selles ruumis hakkavad tasapisi pinnale tõusma mõtted ja tunded, mille oleme muidu kõrvale lükanud, sest argipäevas ei ole nende jaoks aega või jaksu.

Kui keha hakkab soojas vees lõdvestuma muutub selgemaks, kus sa veel pingutad ja mida püüad kontrollida. Mõned inimesed märkavad kui raske on lihtsalt mitte midagi teha, teised avastavad kui palju enesekriitilisi mõtteid neil peas tegelikult käib. See võib alguses olla ebamugav kuid just see aus kohtumine iseendaga ongi enesearmastuse praktika süda.

Mida rohkem sa lased endal floatingu ajal lihtsalt olla, seda lihtsam on märgata, et sinu sees on lisaks kriitikule ka pehmem, hoolivam hääl. See hääl võib olla alguses vaikne kuid iga korraga muutub usaldus iseenda vastu suuremaks.

Harjutus sisemise kriitikuga kohtumiseks:

• Märka floatingu ajal teadlikult lauseid, mis sind enda suhtes kritiseerivad, näiteks „ma peaksin olema parem“ või „miks ma ikka veel nii tunnen“.

• Nimeta need mõtted endamisi sisemise kriitiku hääleks ja küsi endalt, mida sa praegu tegelikult vajad.

• Kujuta ette mida ütleksid heale sõbrale samas olukorras ning suuna see lause teadlikult iseendale.

Harjutus sisemise kriitikuga kohtumiseks

Üks lihtne harjutus floatingu ajal on hakata teadlikult märkama sisemise kriitiku lauseid. Kui tähele paned mõtet „ma peaksin olema parem“ või „miks ma ikka veel nii tunnen“ proovi mitte selle vastu võidelda vaid lihtsalt nimeta seda endamisi sisemise kriitiku hääleks.

Võid proovida ka seda, et kujutad ette, kuidas räägiksid sama olukorra puhul oma lähedasega mitte iseendaga. Enamik inimesi on teiste suhtes palju leebemad kui enda osas. Kui leiad floatingu ajal fraasi mida ütleksid heale sõbrale, kes tunneks end nagu sina praegu, siis suuna see lause teadlikult iseendale.

Parem suhe iseenda kehaga

Enesearmastus ei puuduta ainult mõtteid vaid ka seda kuidas sa oma kehaga suhestud. Paljud inimesed tunnevad, et nende keha on justkui projekt mida tuleb parandada, pingutada ja vormida mitte partner kelle signaale kuulata. Floatingus, kus keha on soojas Epsomi soolaga vees täielikult toetatud on võimalik tunda oma keha hoopis teisiti.

Sellises keskkonnas võib üsna selgelt esile tulla, kus sa tavaliselt kehas pingeid hoiad: kas lõualihastes, õlgades, kõhus või seljas. Kui lased tähelepanul nendel kohtadel pikemalt peatuda, hakkab nii mõnigi pinge sulama juba ainuüksi seetõttu, et sa lõpuks sellele ruumi annad.

Pikaajaliselt aitab see muuta ka igapäevaseid valikuid. Kui oled mitu korda kogenud kuidas pärast seanssi tunned end kergema ja kohalolevamana, tekib loomulik soov kohelda oma keha ka muul ajal pehmemalt.

Kuidas see mõjutab suhteid

Kui õpid iseendasse suhtuma suurema mõistmise ja pehmusega, kandub see märkamatult edasi sellesse kuidas sa kuulad oma partnerit, lapsi, sõpru ja töökaaslasi. Kui sisemine kriitik ei juhi enam iga vestlust on lihtsam näha ka teistes nende inimlikkust ja ebatäiuslikkust ilma kohe hinnanguid andmata.

Floating aitab hoida närvisüsteemi rahulikumana ja taastada emotsionaalset varu, mida igapäevased suhted pidevalt kasutavad. Seda teemat olen lähemalt lahti kirjutanud ka postituses „Stress, ärevus ja lihaspinge: floating, Epsomi sool ja hingamine“.

Lisaks tekib tänu regulaarsele enesega kohtumisele parem tunnetus oma piiride osas. Sa hakkad selgemalt tajuma, millal ütled jah olukordadele, mis tegelikult sind ei toeta või võtad enda kanda liiga palju vastutust.

Väikesed rituaalid partneri ja perega:

• Lepi kokku üks väike ühine rituaal pärast seanssi, näiteks jalutuskäik või teejoomise hetk, kus jagate ilma hinnanguteta mida kumbki enda seest märkas. Inspiratsiooni võid leida ka postitusest „Floating ja vabastav hingamine: kuidas luua uus normaalne“.

• Harjutage kord nädalas üksteisele välja ütlemist mida enda juures sel nädalal märkate ja mida teineteises hindate. See tugevdab nii enesearmastust kui ka armastust teise vastu.

• Kui tunned, et taustal on rohkem ärevust või pinget loe lisaks ka „Ärevus ja uni: kuidas floating ja hingamine aitavad“.

Kuidas alustada floatinguga

Kui tunned, et soovid floatingut kasutada enesearmastuse ja paremate suhete toetajana ei pea sa alustuseks tegema midagi keerulist. Oluline on anda endale lubadus, et iga seanss on aeg kohtumiseks iseendaga mitte järjekordne projekt, milles tuleb midagi ära teha või saavutada.

Enne vette minekut võid võtta hetke, et seada lihtne kavatsus, näiteks lubadus endal lihtsalt tunda, mis minus toimub. See kavatsus aitab ka seansi ajal kergemini meelde tuletada miks sa siia tulid. Kui tunned, et soovid sellele lisada kehatööd ja hingamist võib sind toetada ka vabastav hingamine.

Esimestel kordadel võib olla kasulik käia seanssidel tihedamalt, et mitte kaotada kontakti kogetud muutustega. Nii tekib kehale ja meelele tuttav tunne, et see sügav puhkuse ja enesega kohtumise ruum on päriselt olemas ja kättesaadav. Aja jooksul võid märgata, et isegi väljaspool flotatingu ruumi on lihtsam keerulistel hetkedel korraks peatuda, keha märgata ja küsida endalt mida ma tegelikult praegu vajan. See ongi enesearmastuse praktika, mis ei piirdu ainult ühe tunniga vees vaid hakkab tasapisi mõjutama kogu su elu.

Broneeri aeg Hingamiskeskuses juba täna!

Uutele klientidele on meil Keha ja meele 3x proovipakett