Floating ja PTSD: Kuidas floating aitab ärevuse ja trauma korral

Floating ja posttraumaatiline stressihäire: mida teadus praegu näitab

Posttraumaatiline stressihäire ehk PTSD mõjutab maailmas miljoneid inimesi ning seda peetakse üheks visamaks vaimse tervise häireks, mis ei allu alati traditsioonilisele ravile. Viimaste aastate uuringud ja kogemuslood viitavad aga sellele, et floating ehk sensoorne deprivatsioon võib PTSD-ga inimestele pakkuda olulist lisatuge närvisüsteemi rahustamisel ja elukvaliteedi parandamisel.​

Mis on PTSD ja miks see nii kurnav on?

PTSD võib kujuneda kõigil, kes on olnud tõsise trauma ohvriks või selle tunnistajaks, pealtnägijaks või töötanud keskkonnas, kus ränkade sündmustega kokku puututakse korduvalt. See ei puuduta ainult veterane, vaid ka vägivalla, õnnetuste ja seksuaalse rünnaku üleelanuid ning traumadega kokku puutuvaid spetsialiste.​

• PTSD võib kujuneda nii vägivalla otsestel ohvritel, pealtnägijatel kui ka nendel, kes töötavad korduvate traumade keskel näiteks kiirabi, pääste või tervishoiu valdkonnas.​

• Tüüpilised sümptomid on tugev ärevus, unehäired, pealetükkivad mälestused, sügav väsimus ja raskused sotsiaalsetes olukordades.​

• Traditsiooniline ravi võib olla pikk ja kurnav, mistõttu paljud patsiendid otsivad lisavõimalusi, mis toetaksid närvisüsteemi rahunemist ja taastumist.​

Just seetõttu on floatingu vastu tekkinud suur huvi, kuna see pakub ainulaadset keskkonda, kus keha ja meel saavad kogeda sügavat puhkust ilma väliste ärritajateta.​

Miks floating PTSD puhul üldse mõistlik tundub?

Floating tähendab olemist sensoorse deprivatsiooni tingimustes: kehale neutraalse temperatuuriga Epsomi soolane vesi, hämarus või pimedus, minimaalne heli ja välised stiimulid. Selline keskkond võib aidata aju ja närvisüsteemi “valvelolekust” välja tuua ning suunata tähelepanu sissepoole, mida nimetatakse ka interotseptsiooniks ehk keha sisemiste signaalide teadlikuks märkamuseks.​

• Floating võimaldab turvalises ja vaikuses keskkonnas vähendada väliseid stiimuleid ning keskenduda keha sisemistele aistingutele.​

• Uuringutes on täheldatud ärevuse, stressi, depressiivsete tunnete ja lihaspinge märgatavat vähenemist pärast floatingu seansse.​

• Paljud osalejad on kogenud floatingu vannis sügavamat lõõgastust kui teiste varem proovitud tehnikatega.​

PTSD ja ärevushäirete puhul on just pidevalt kõrge ärevuse seisund üks keskseid probleeme ning floating näib seda seisundit ajutiselt oluliselt leevendavat.​

Juhtumiuuring Rootsist: üks inimene, väga suur muutus

Karlstadi Ülikoolis Rootsis avaldati juhtumiuuring, kus jälgiti üht PTSD, ärevuse, depressiooni ja teiste diagnoosidega patsienti üle kahe aasta, kasutades regulaarselt planeeritud floatingu seansse. Tema trauma seostus seksuaalse rünnakuga ning enne ravi kannatas ta sügava väsimuse, sotsiaalse ärevuse, letargia ja pealetükkivate negatiivsete mõtete all.​

• Karlstadi Ülikooli juhtumiuuring kirjeldas inimest, kelle PTSD sümptomid, ärevus ja letargia taandusid regulaarse floatingu mõjul nii, et ta ei vajanud enam ravimeid.​

• Lähedased ja töökaaslased märkasid, et ta muutus palju elavamaks, enesekindlamaks ja sotsiaalselt avatumaks.​

• Ta kirjeldas, et tunneb end energilise, positiivse ja “justkui uuesti ellu ärganuna”, eelistades floatingut varasematele ravimitele.​

Üksik juhtumiuuring ei tähenda veel ametlikku ravisoovitust, kuid see lõi tugeva aluse järgmisteks, suurema osalejate arvuga uuringuteks.​

LIBR Floatingu kliiniku uuringud: esimesed sammud kliinilistes gruppides

Nende tähelepanekute põhjal viis LIBR Floating kliinik läbi kaks olulist uuringut inimestega, kellel on juba diagnoositud ärevushäired, sealhulgas PTSD. Esimeses uuringus vaadeldi üheainsa floatingu seansi mõju 50 osalejale, kellest 17-l oli PTSD diagnoos.​

Selgus, et PTSD-ga alarühmal oli uuringu alguses kõige kõrgem ärevuse ja stressi tase, kuid pärast seanssi oli just neil ärevuse, stressi, depressiooni ja negatiivse meeleolu langus kõige suurem. Samal ajal kasvas oluliselt rahulolu, lõõgastuse, positiivse emotsiooni ja üldise heaolu tase.​

Teises uuringus uuriti 12 floatingu seansi mõju kuue kuu jooksul, et aru saada, kas kasu on ajas püsiv. Ärevuse vähenemine kordus ja ei näidanud kadumise märke, isegi kui inimesed jätkasid floattankis käimist, mis viitab sellele, et tegemist ei olnud ainult ajutise “efektiga”.​

• LIBR Floatingu kliiniku uuringutes nähti, et isegi ühe floatingu seansi järel vähenes PTSD-ga inimeste ärevus ja stress vähenesid märgatavalt.​

• Pikema perioodi jooksul korduvad seansid aitasid hoida ärevuse taset madalamal ilma, et efekt ajas nõrgeneks.​

• Paljud osalejad olid varem proovinud nii psühhoteraapiat kui ravimeid, kuid kirjeldasid suurimat lõõgastust just floatingu vannis.

See tähendab, et floating võib olla eriti väärtuslik just nende jaoks, kes on tundnud, et traditsioonilised meetodid üksi ei anna piisavat leevendust.​

Kas floatingut saab pidada “ametlikuks” PTSD raviks

Hoolimata väga julgustavatest tulemustest ei saa täna veel väita, et floating on täielikult tõestatud PTSD meditsiiniline ravi klassikalises mõttes. Põhjuseks on suhteliselt väikesed valimid: kahe suurema uuringu peale kokku oli 81 osalejat, kellest 28-l oli PTSD diagnoos.​

Ravijuhiste tasemel eeldatakse aga suurte, randomiseeritud ja kontrollitud uuringute tulemusi sadade või tuhandete osalejatega ning erinevate uurimisrühmade korduvaid kinnitusi. Praegu liigume selles suunas: käimas on pikemad uuringud ja huvi floatingu vastu teadusmaailmas järjest kasvab.​

Mida see tähendab PTSD-ga inimesele täna

Tänaste teadmiste põhjal on floating paljulubav, teaduspõhiselt uuritav lisavõimalus, mis võib PTSD ravi toetada vähendades ärevust, parandades und ja aidates kehal kogeda sügavamat lõõgastust. Uuringud näitavad, et eriti just tugeva ärevusega ning teistele raviviisidele vastupidavad inimesed võivad floatingu vannis kogeda märkimisväärset kergendust.​

Floating ei asenda psühhoteraapiat ega medikamentoosset ravi, kuid võib olla oluline osa terviklikust taastumise teekonnast. Kui edasised uuringud kinnitavad praeguseid tulemusi suuremates valimites, on tõenäoline, et arstid hakkavad tulevikus järjest sagedamini soovitama floatingut PTSD ja teiste ärevushäirete puhul lisanduva ravivõimalusena.

Tule proovi ise järgi floating Hingamiskeskuse. Kui ei ole ennem meie juures käinud, siis sobib alustuseks soodne pakett Keha ja meele 3x proovipakett

Lisaks veel vaatamist ja kuulamist:
https://www.youtube.com/watch?v=wys5xCZEItA&t=23s

https://www.youtube.com/watch?v=5BeqmVN7h1Q&t=76s

https://www.youtube.com/watch?v=kACzQUO0uVo