Mis on Epsomi sool?
Epsomi sool ehk magneesiumsulfaatheptahüdraat (MgSO₄·7H₂O) on valge kristalne mineraal, mis lahustub soojas vees ja moodustab magneesiumirikka lahuse. Keedusoolaga on tal ühist ainult nimi: Epsomi sool ei sobi toiduvalmistamiseks ning seda kasutatakse üksnes välispidiselt.
Soolal on kaks toimeainet. Magneesium osaleb organismis enam kui 300 ensüümireaktsioonis ja toetab lihaste tööd, närvisüsteemi tasakaalu ning une kvaliteeti. Sulfaat toetab detoksifikatsiooni ja seedimist. Magneesiumivaegus on tänapäeval levinud probleem, mis puudutab suurt osa täiskasvanutest.
Epsomi soola ajalugu
Nimi pärineb Inglismaal asuvast Epsomi linnast, kus 17. sajandi alguses märgati, et kohaliku allikavee aurustamisel jääb järele mõru maitsega sool, millel on lahtistav ja turgutav toime. Arst ning botaanik Nehemiah Grew analüüsis seda vett 1600. aastatel ja tuvastas, et selle peamine koostisosa on magneesiumsulfaat. Nii sai Epsomist üks Inglismaa esimesi tuntud kuurortlinnu.
Hiljem õpiti magneesiumsulfaati tootma ka väljaspool Epsomit, mistõttu soola ei seostatud enam ühe kindla allikaveega. Tänapäeval toodetakse seda tööstuslikult rangete kvaliteedistandardite järgi ja see on saadaval apteekides, tervisepoodides ning veebist.
Epsom sool, Epsomi sool ja EPSOM sool
Eesti keeles kasutatakse paralleelselt kuju Epsomi sool ning inglise keelest tulnud kuju Epsom sool või Epsom salt. Keemiliselt tähistavad need kõik sama ainet ja erinevus on ainult kirjapildis. Korrektne eestikeelne vorm on Epsomi sool.
Epsomi soola tervisekasu
Soe vann koos magneesiumirikka lahusega toetab keha mitmel viisil. Teaduslikud tõendid magneesiumi nahakaudse imendumise kohta on siiani piiratud, kuid sooja vanni mõju valule, lihaspingele ja enesetundele on uuringutes korduvalt kirjeldatud.
Lihased ja liigesed
Lihaskrambid: aitab lõdvestada pingeid ja lihaskrampe
Taastumine: kiirendab taastumist pärast treeningut või rasket tööd
Liigesevalu: vähendab põletikutunnet ja artriidi sümptomeid
Reuma: soojendab ning rahustab valutavaid liigeseid
Nahk
Psoriaas: aitab nahka pehmendada ja ketendust vähendada
Ekseem: võib vähendada sügelust ning ärritust
Dermatiit: rahustab ärritunud nahka
Akne: puhastab poore ja vähendab põletikku
Meel, uni ja stress
Stress: soe magneesiumirikas vann aitab kortisooli taset langetada
Ärevus: rahustab närvisüsteemi ning aitab keha maha rahustada
Uni: magneesium toetab melatoniini loomulikku tootmist
Meeleolu: toetab serotoniini ja dopamiini tootmist ajus
Peavalu, seedimine ja naiste tervis
Migreen: regulaarne kasutamine võib vähendada hoogude sagedust
Peavalu: lõdvestab kaela- ja õlapingeid ning vähendab valu intensiivsust
Kõhukinnisus: sulfaat stimuleerib sooletegevust
Menstruaalvalu: vähendab krampide intensiivsust ja ebamugavust
Rasedus: ainult arsti nõusolekul, leevendab turset jalgades
Diabeet: arstiga konsulteerides võib toetada enesetunnet
Kuidas Epsomi soola kasutada?
Epsomi soolavann kodus
Soolavann on kõige levinum viis Epsomi soola kasutada. Õiged kogused ja tingimused on järgmised.
Tavaline vann: 750 g soola täisvanni kohta
Intensiivne vann: 1 kuni 1,5 kg lihaspinge või tugeva stressi korral
Vee temperatuur: 37 kuni 39 kraadi
Kestus: 20 kuni 40 minutit
Samm-sammult: täida vann sooja veega ja kontrolli temperatuuri, lisa sool ning lase sel täielikult lahustuda, astu aeglaselt vanni, keskendu rahulikule hingamisele ja lõpeta leige dušiga.
Levinud vead koduses soolavannis
Soola pannakse liiga vähe, näiteks paar lusikatäit, mistõttu vesi jääb nõrgaks ning mõju pigem sümboolseks
Vesi on liiga kuum või liiga jahe, mistõttu keha väsib ära või ei jõua sügavasse lõdvestusse
Vann tehakse kiirustades ja telefon on käeulatuses, mistõttu meel ei saa rahuneda
Tervislikku seisundit ei arvestata, näiteks vererõhku, rasedust või nahaprobleeme, ning arstiga jäetakse nõu pidamata
Jala- ja käevann
Väiksemaks leotuseks piisab 250 g soolast 5 liitri vee kohta. Kestus on 15 kuni 20 minutit ja see leevendab väsinud jalgu ning turset.
Kompress lihasvaludele
Sega 2 supilusikatäit soola ühe tassi sooja veega, kasta rätik lahusesse ja hoia valusal kohal umbes 20 minutit.
Floating ehk Epsomi sool suures koguses
Floatingu vannis on soola 300 kuni 500 kg, mistõttu keha tõuseb pinnale ja tekib kaalutuse tunne. Ükski survepunkt ei sega lõdvestumist, pimedus ning vaikus kõrvaldavad välised stiimulid ja meel vajub 20 kuni 30 minutiga sügavasse puhkeseisundisse. Hingamiskeskuses saad seda kogeda professionaalses ning hügieenilises keskkonnas Tallinnas.
Epsomi sool taimedele
Epsomi sool sobib väetiseks magneesiumi vajavatele taimedele. Lahusta 1 supilusikatäis 5 liitri vee kohta ja kasta kord nädalas kasvuperioodil. Hästi sobivad tomat, paprika, roos ning rododendron.
Millal kodusest vannist ei piisa?
Kodune vann sobib hästi õhtuks kui tahad jalgu kergendada, selga pehmendada ja end igapäevasest rabelemisest korraks välja lülitada. Kui aga stress on kestnud kaua, uni on pinnapealne ja ärkad endiselt väsinuna, siis vajab keha sügavamat puhkust kui tavaline vann pakub. Sellises olukorras annab floating tugevama magneesiumirikka lahuse, täieliku kaalutuse ning vaikuse, mis lubavad närvisüsteemil päriselt taastuda.
Epsomi sool ja teised soolad
Epsomi sool (MgSO₄) on magneesiumsulfaat, mis on mõeldud väliseks kasutamiseks vannides ja floatingus. Toiduvalmistamiseks see ei sobi.
Keedusool (NaCl) on naatriumkloriid, mida kasutatakse toidus ja konserveerimisel. Magneesiumi see ei anna.
Meresool sisaldab looduslikke jälgelemente ning sobib nii toiduks kui vanni, kuid magneesiumi on selles Epsomi soolast tunduvalt vähem.
Himaalaja roosa sool on mäesool, mis sisaldab rauda, kaltsiumi ja kaaliumi. Seda kasutatakse toidus ning soolalampides, magneesiumi on ka selles vähe.
Vastunäidustused ja ohutus
Epsomi sool on üldiselt ohutu looduslik toode, kuid teatud juhtudel tuleb olla ettevaatlik.
Rasedus: ainult arsti nõusolekul
Südamehaigused: kõrge vererõhk, arütmia või südamepuudulikkus
Neeruhaigused: magneesiumi ülekoormuse oht
Avatud haavad, põletused või tõsine nahainfektsioon
Lapsed: pea enne nõu lastearstiga
Ettevaatust tasub olla ka psoriaasi ning tundliku naha korral, kus on mõistlik alustada väiksema kogusega ja jälgida naha reaktsiooni. Võimalikud kõrvalnähud on pearinglus vannist tõustes ja väga harva allergiline reaktsioon.
Turvaliseks kasutamiseks alusta väiksema kogusega, ära joo soolalahust, hoia vee temperatuur alla 39 kraadi, piira vanni aeg 60 minutiga ning joo vähemalt kaks klaasi vett enne ja pärast vanni.
Kuidas valida kvaliteetset Epsomi soola?
Soola kvaliteet sõltub tooraine puhtusest ja tootmise kontrollist. Vali toode, mille pakendil on selgelt kirjas, et see sobib nahaga kokkupuuteks ning on laboratoorselt kontrollitud. Väldi tehnilise otstarbe või väetise märgistusega soola, sest seda ei ole vannivee jaoks mõeldud.
Hingamiskeskuses kasutatav Epsomi sool pärineb Saksamaalt, kus kehtivad ranged kvaliteedistandardid. Sama farmaatsiakvaliteediga soola saad koju tellida meie e-poest: Epsomi sool 750 g.
Kui soovid kogeda magneesiumirikast vett professionaalses vannis, siis alusta pakkumisest Keha ja meele 3x proovipakett.